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MENU DE LA SEMAINE 3 – DÉFI 31 JOURS « CUISINEZ SANTÉ »

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Il ne reste que deux semaines au défi 31 jours « cuisinez santé »! Le printemps est à nos portes, quelle bonne motivation pour se mettre en forme d’ici cet été, ce n’est pas le temps d’abandonner!

Pour la semaine 3, nous avons songé à un petit thème asiatique, histoire de mettre un peu d’exotisme dans le défi!

Voici un petit rappel pour être en mesure de bien suivre le menu :

Déterminez votre profil calorique. Consultez l’article Comment calculer vos besoins caloriques quotidiens?

Mangez selon vos besoins. Référez-vous à la couleur ou aux couleurs associées à votre profil.

Accédez aux recettes en ligne. Tous les éléments soulignés indiquent qu’il s’agit d’une recette tirée du blogue que vous pouvez consulter en ligne. Accédez au menu!

Imprimez votre liste d’épicerie. Nous avons préparé une liste d’épicerie qui comprend tous les ingrédients dont vous aurez besoin pour cuisiner vos recettes de la semaine. Accédez à la liste d’épicerie!

Bonne 3e semaine!

P.S. Pour l’explication du défi 31 jours plus en détail, cliquez ici.

Menu_sem3_telecharger

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Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


MENU DE LA SEMAINE 3 – DÉFI 31 JOURS « CUISINEZ SANTÉ » est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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