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MENU DE LA SEMAINE 3 – DÉFI 31 JOURS « CUISINEZ SANTÉ »

13 mars 2015 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 2 minutes

Il ne reste que deux semaines au défi 31 jours « cuisinez santé »! Le printemps est à nos portes, quelle bonne motivation pour se mettre en forme d’ici cet été, ce n’est pas le temps d’abandonner!

Pour la semaine 3, nous avons songé à un petit thème asiatique, histoire de mettre un peu d’exotisme dans le défi!

Voici un petit rappel pour être en mesure de bien suivre le menu :

Déterminez votre profil calorique. Consultez l’article Comment calculer vos besoins caloriques quotidiens?

Mangez selon vos besoins. Référez-vous à la couleur ou aux couleurs associées à votre profil.

Accédez aux recettes en ligne. Tous les éléments soulignés indiquent qu’il s’agit d’une recette tirée du blogue que vous pouvez consulter en ligne. Accédez au menu!

Imprimez votre liste d’épicerie. Nous avons préparé une liste d’épicerie qui comprend tous les ingrédients dont vous aurez besoin pour cuisiner vos recettes de la semaine. Accédez à la liste d’épicerie!

Bonne 3e semaine!

P.S. Pour l’explication du défi 31 jours plus en détail, cliquez ici.

Menu_sem3_telecharger

Liste_epicerie_sem3_telcharger

 

MENU DE LA SEMAINE 3 – DÉFI 31 JOURS « CUISINEZ SANTÉ » est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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