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Les repas congelés Zéro Diète : un choix santé!

C’est la rentrée, les vacances sont finies, on retourne à la routine et on manque de temps pour cuisiner. Plusieurs se tournent donc vers les repas congelés, car c’est simple, rapide et pratique. Mais est-ce un choix santé?

À l’épicerie

Il existe une multitude de repas congelés dans les frigos des supermarchés, mais malheureusement, ils sont généralement très salés, riches en matières grasses, pauvres en nutriments et la portion est souvent trop petite. Par contre, il existe tout de même des meilleurs choix.

Quelques produits se démarquent parmi les autres tel que la gamme de produits Healthy Choice, le Commensal et quelques plats des gammes Compliment Balance Équilibre (IGA), Menu Bleu (Maxi, Provigo et Loblaw) et Irrésistible Mieux-être (Super C et Metro). La lecture d’étiquette demeure la meilleure façon de trouver le meilleur choix.

Malgré les quelques choix qui se démarquent, il reste que ces repas manquent de légumes et la portion est trop petite pour rassasier longtemps, alors il faut savoir compléter pour obtenir un repas complet en ajoutant des crudités ou salade et un produit laitier ou quelques noix. De plus, ces produits contiennent souvent des additifs alimentaires, ce qui n’est pas toujours souhaitable.

Les produits Zéro Diète

Afin de vous aider à bien manger en tout temps, et car il n’existe aucun repas avec les critères suivants sur le marché, Nautilus Plus a décidé de développer une gamme de produits congelés Zéro Diète.

Les critères ont été développés par les nutritionnistes de Nautilus Plus en suivant les normes établies de Santé Canada et de l’Agence canadienne d’inspection des aliments (ACIA) pour satisfaire l’équilibre d’un repas complet. Les repas sont recommandés à toute personne désirant une alimentation équilibrée pour qui prendre le temps de se cuisiner des repas équilibrés et savoureux représente un défi. Et on ne le cachera pas, ils sont pratiques pour les nutritionnistes aussi !

Critère pour le choix d’un repas congelé Zéro Diète:

  • Portion: ≥ 350 g
  • Calories: 350 à 450
  • Lipides: ≤ 20 g
  • Gras saturés: ≤ 15 % de l’apport calorique du repas
  • Sodium: ≤ 650 mg
  • Fibres: ≥ 4 g
  • Protéines: ≥ 15 g

Les avantages des produits Zéro Diète :

  • Emballage sous vide ou avec opercule de plastique, ce qui permet de préserver les saveurs et la valeur nutritives des aliments
  • Équilibrés pour un repas nutritif et rassasiant
  • Sans agent de conservation ni additifs alimentaires chimiques
  • Apport calorique de +/- 400 calories
  • Faible en gras saturés
  • Offre une excellente source de protéines
  • Options végétariennes et options sans gluten
  • Critères développés par nos nutritionnistes suivant les normes établies de Santé Canada et de l’Agence canadienne d’inspection des aliments (ACIA).
  • Prêts à servir en moins de 5 minutes

La gamme des produits Zéro Diète comprend également de succulentes collations :

  • Brownie décadent
  • Muffin aux carottes et courgettes
  • Scone au yogourt et bleuets

collations ZD

Les repas et collations congelés Zéro Diète seront en vente dès le 8 septembre dans toutes les succursales Nautilus Plus. 

Avez-vous aussi hâte que moi de les essayer?

Par Karine Séguin, Nutritionniste

Auteur
Karine Séguin, Dt.P.

Titulaire d’un baccalauréat en nutrition de l’Université McGill et membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec, Karine poursuit présentement ses études afin d’obtenir un diplôme de spécialisation en nutrition sportive avec le Comité International Olympique. Elle fait partie de l’équipe de Nautilus Plus depuis mars 2012. Karine fait preuve d’une assiduité dans son propre entraînement physique en s’entraînant régulièrement dans nos centres et elle a complété le demi-marathon de Montréal en 2013. Passionnée par son travail, son objectif est d’assurer le succès de chacun et de vous motiver à adopter de saines habitudes alimentaires. Que vous soyez difficile à l’égard de la nourriture ou très gourmand, Karine vous fera connaître le plaisir de bien manger en fonction de vos besoins pour être bien dans votre peau et mieux bouger!


Les repas congelés Zéro Diète : un choix santé! is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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