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Le véritable défi des résolutions : les tenir!

31 janvier 2017 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 3 minutes

Chaque année, l’histoire se répète : les résolutions de mise en forme du Nouvel An amènent de nombreuses personnes à s’inscrire à un centre de conditionnement physique en janvier. Par contre, les données de l’industrie du fitness nous rapportent que 4 personnes sur 5 abandonnent leurs résolutions après la deuxième semaine de février. À deux semaines de cette échéance, serez-vous en mesure de faire mentir cette statistique?

Le véritable défi

Pour avoir œuvré dans cette industrie depuis plus de vingt ans, je sais que la décision de se prendre en main, de faire de l’exercice, de changer ses habitudes alimentaires pour perdre du poids et être en meilleure santé exige d’effectuer des changements de comportement. Pas facile, car cela signifie de sacrifier certaines mauvaises habitudes au profit de nouvelles qui sont plus saines. Et c’est là que se pose le véritable défi : serez-vous prêts à consacrer les efforts nécessaires et à persister pour atteindre des résultats?

Et si je demandais de l’aide

Malheureusement, peu de gens réussissent à relever ce défi seul, de sorte qu’un suivi professionnel est primordial pour trouver des solutions aux défis que représente l’adoption de saines habitudes de vie. Parce que vos résolutions ne doivent pas être respectées uniquement à l’arrivée du Nouvel An, mais aussi en septembre, au printemps, ou encore le lendemain d’un week-end où vous auriez trop bu et trop mangé!

D’autre part, les personnes qui désirent se mettre en forme et le rester ont généralement vécu un ou plusieurs échecs lors de tentatives précédentes. Ainsi, pour réussir là où ils ont échoué dans le passé, ces gens ont besoin d’aide et d’être guidés.

Tenter de s’entraîner seul, c’est croire que de se bâtir soi-même un programme d’entraînement n’est qu’une formalité, qu’il suffit de soulever des poids au hasard en prenant exemple sur ce que font les autres et que courir une vingtaine de minutes sur un tapis roulant est suffisant générer une perte de poids.

Objectifs différents, besoins différents

La réalité est toute autre, car nos besoins, nos objectifs, nos forces, nos faiblesses, nos capacités et notre niveau de condition physique ne sont pas les mêmes pour tous. Par exemple, les méthodes utilisées en entraînement varieront en fonction de tous ces éléments et moduleront la nature de l’activité pratiquée, son intensité, sa fréquence, sa durée, etc., pour ensuite être ajustées à notre progression. D’autre part, l’alimentation durant le programme d’entraînement aura aussi une incidence importante sur le niveau d’énergie, la capacité de récupération après l’effort et la vitesse de progression des résultats.

Ainsi, s’offrir les services d’un duo d’experts en kinésiologie et en nutrition aura pour effet d’optimiser les conditions de succès. Quels moyens utiliserez-vous pour atteindre vos résolutions de mise en forme cette année?

 

Karine Larose, M.Sc.

Le véritable défi des résolutions : les tenir! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2017

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