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Le meilleur entraînement!

Woman on treadmill

Une fois rendu au gym, vous arrive-t-il de ne pas trop savoir quels exercices effectuer? Quels appareils utiliser? Pendant combien de temps? Combien de poids soulever?

Bref, le contenu de votre programme d’entraînement est-il conçu en sélectionnant les exercices qui vous paraissent les plus efficaces? Si oui, lisez ce qui suit, car vous pourriez être en train de gaspiller un temps précieux et ne pas être en mesure de maximiser les résultats de vos efforts!

« Karine, quel est le meilleur entraînement? » Je ne peux compter le nombre de fois que je me suis fait poser cette question. La réponse est pourtant relativement simple : le meilleur entraînement est celui qui est planifié et structuré de manière à ce que le cumul des efforts consentis chaque fois permette l’atteinte d’objectifs bien précis.

En d’autres mots, chaque entraînement doit faire partie d’une planification plus globale qui conduira au but ultime. Il faut garder en tête que le développement de certaines qualités physiques, dans un ordre précis, vous permettra de progresser au bon rythme et d’atteindre les résultats souhaités en évitant de vous blesser. C’est d’ailleurs l’un des rôles du kinésiologue de réussir à créer des programmes d’entraînement les plus efficaces possible pour que vous atteigniez votre objectif, peu importe le but recherché: participer à une épreuve de 5 km, perdre 20 livres, accomplir un triathlon ou simplement retrouver la forme après tant d’années de sédentarité. Pour être en mesure d’effectuer son travail, le kinésiologue mesurera le niveau de votre condition physique initiale, évaluera le temps dont vous disposez pour faire de l’exercice et se renseignera sur votre expérience en entraînement et les objectifs que vous désirez atteindre. En prenant en considération l’ensemble des informations recueillies, il pourra alors déterminer les différents paramètres des exercices qui feront partie de votre programme et le contenu de chacune de vos séances d’entraînement.

En bref, un programme d’entraînement bien planifié vous permet de :

  • maximiser le temps consacré à chacune des séances d’entraînement;
  • terminer vos entraînements avec le sentiment du devoir accompli (pas de doute à savoir si vous auriez dû en faire plus), la certitude d’avoir fait les bons exercices, à la bonne intensité;
  • éviter de vous casser la tête à sélectionner les exercices les plus efficaces pour atteindre vos objectifs;
  • suivre l’évolution de vos progrès afin de demeurer motivé;
  • obtenir les résultats souhaités!

Pourquoi ne pas augmenter le rendement de vos séances d’entraînement en faisant aussi appel à un ou une nutritionniste? Une alimentation adaptée à votre niveau d’activité physique vous permettra d’accélérer l’atteinte de vos résultats. Les efforts de l’entraîneur personnel et de la nutritionniste s’arrimeront pour que vous puissiez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, rapidement et sainement!

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Le meilleur entraînement! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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