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Il n’est jamais trop tard pour se prendre en main!

18 mars 2013 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 3 minutes

Les symptômes que nous croyons être liés à la vieillesse (augmentation du tour de taille, détérioration des facultés mentales et incapacités physiques) sont davantage une conséquence du processus de désengagement physique et mental qui caractérise nos comportements quotidiens après un certain âge. Nous vieillissons tous, mais la façon de nous sentir dans notre corps et notre bien-être général sont en majeure partie sous notre contrôle. Voici quelques-uns des avantages d’adopter un mode de vie actif et une saine alimentation peu importe son âge.

· Les améliorations sont beaucoup plus notoires chez les gens qui débutent. Il est encourageant de savoir que les bénéfices se font ressentir rapidement chez une personne qui a été sédentaire pendant de nombreuses années, et que son potentiel est donc grand!

· Des problèmes de santé existants comme l’hypertension, le diabète, les problèmes articulaires et le surpoids peuvent tous être mieux contrôlés et même éliminés. D’ailleurs, lors de notre Défi Je me prends en main 2, l’un des candidats s’est vu retirer toute sa médication (liée à son diabète et son cholestérol) en l’espace de trois mois d’entraînement et de meilleure alimentation. Le développement de plusieurs autres maladies (dont les cancers, l’ostéoporose, l’Alzheimer) peut aussi être prévenu.

· Le niveau général d’énergie est haussé et la fatigue diminue drastiquement. On retrouve une énergie que l’on croyait disparue. La qualité du sommeil s’en trouve accrue.

· L’ampleur des symptômes liés à la ménopause serait moindre lorsqu’une femme intègre l’activité physique et une saine alimentation.

· L’effet sur le moral est indéniable : une meilleure humeur, moins de dépression, moins d’anxiété, une estime de soi augmentée. Peu importe son âge, un meilleur moral ne fait jamais de tort!

· On peut non seulement éviter la perte de masse musculaire (généralement enclenchée dès l’âge de 30 ans), mais on peut la maintenir et même l’augmenter en faisant des exercices de musculation, comme soulever des poids, tirer des bandes élastiques, etc.

La santé va bien au-delà du fait de ne pas être malade. Il s’agit d’un privilège et d’une qualité de vie qu’on se doit de protéger du mieux qu’on peut par nos choix au quotidien : en mangeant mieux et en bougeant plus. Chaque effort compte et vaut la peine afin de jouir d’une vie plus longue et en santé!

Et vous, quels effets votre mode de vie sain a-t-il sur votre quotidien?

Par Karine Larose

Il n'est jamais trop tard pour se prendre en main! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2013

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