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Haut de cuisse asiatique au lait de coco

J’adore cuisiner asiatique. J’essaie au moins une fois par semaine de créer quelque chose de différent avec les saveurs de l’Asie. Je trouve que leur cuisine est tellement savoureuse et peut être parfois très simple! À vous de le constater avec cette recette! Et vous, quel est votre plat asiatique préféré?

4 portions

Ingrédients

375 ml (1 ½  tasses) de bouillon de poulet faible en sodium
190 ml (3/4 tasse) de riz basmati sec
5 ml (1 c. à thé) d’huile d’olive
1 gros oignon, haché
2 gousses d’ail, hachées
400 g (4) hauts de cuisse de poulet (sans le gras), coupés en lanières
250 ml (1 tasse) de lait de coco léger
60 ml (1/4 tasse) de sauce soya, faible en sodium
30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
400g (3 gros) bok choy, coupé en tranches
2 poivrons rouges, coupés en tranches
Sel et poivre au goût

Préparation

  1. Dans une casserole, porter à ébullition le bouillon de poulet et cuire le riz selon les indications sur l’emballage.
  2. Dans une autre casserole, faire chauffer l’huile d’olive, ajouter l’oignon et cuire 5 minutes. Ajouter l’ail et les hauts de cuisses avant de poursuivre la cuisson 5 minutes pour bien caraméliser la viande. Saler, poivrer.
  3. Ajouter le lait de coco, la sauce soya et le sirop d’érable. Laisser mijoter 5 minutes. Ajouter les bok choy et les poivrons rouges, couvrir et poursuivre la cuisson 5 minutes.
  4. Servir le mélange de poulet sur le riz.

Cette recette contient par portion :

430 calories / 51 g glucides / 28 g protéines / 13 g lipides / 4 g fibres

Bon appétit!

Auteur
Sophie Blais

Passionnée par la cuisine depuis toujours, Sophie aime créer des recettes santé et savoureuses, et les partager à son entourage. En partageant ses recettes, Sophie désire inspirer les gens à cuisiner avec des ingrédients frais et bons pour leur santé. Elle souhaite également montrer qu’il est possible de manger sainement sans en sacrifier le goût! Toutes ses recettes et leurs valeurs nutritionnelles sont validées et approuvées par une coordonnatrice en nutrition chez Nautilus Plus. Bon appétit!


Haut de cuisse asiatique au lait de coco is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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