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Halte au bar laitier : la modération a bien meilleur goût!

La chaleur est à nos portes, le maillot de bain est sorti et on peut enfin profiter des belles journées d’été. Lorsqu’on veut se rafraîchir, la traditionnelle visite à la crémerie du coin reste l’une des meilleures options. Or, la qualité nutritive des sucreries qui y sont offertes laisse souvent à désirer. Voici donc un aperçu des meilleurs et des pires choix à faire au bar laitier, ainsi que quelques stratégies nutritionnelles à garder en tête :

· Optez pour le plus petit format. Il peut y avoir une différence de 500 calories entre le petit et le gros format d’un dessert glacé.

· Une seule boule de crème glacée suffit. Vous sauverez ainsi 150 calories et environ 10 g de sucre.

· Tenez-vous loin des extras comme la crème fouettée, les bonbons, les biscuits, les sirops et les coulis.

Les meilleurs choix

 CaloriesSucreMauvais gras
Cornet de crème glacée, petit format100 à 1109 à 10 g2 à 3 g
Sorbet aux fruits, petit format15028 gPeu
Smoothie aux fruits, petit format16520 gAucun
Sandwich à la crème glacée1709 g4 g
Tofu glacé, petit format17527 gPeu
Yogourt glacé, petit format23030 g8 g

Les pires choix

 CaloriesSucreMauvais gras
Cornet de crème glacée, gros formatEnviron 55050 gEnviron 15 g
Desserts glacés (banane royale, parfaits, sablés, etc.)600 à 100060 à 100 g15 à 30 g
Crème glacée, sirop et bonbons (coupe glacée), gros format700 calories90 g17 g
Lait fouetté, gros format1050145 g25 g
Crème glacée brassée avec des bonbons (Tourbillon, Blizzard, etc.), gros format1150150 g28 g

Si le nombre de calories contenu dans les desserts glacés vous préoccupe malgré tout, pourquoi ne pas laisser la voiture de côté et, si cela est possible, vous rendre au bar laitier à pied ou à vélo? Vous aurez ainsi profité du soleil et votre gâterie sera d’autant plus rafraîchissante!

Auteur
Vanessa Martin

Nouvelle venue chez Nautilus Plus, Vanessa Martin est détentrice d’un baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal et membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec. Elle travaille également en milieu hospitalier et adore bloguer dans ses temps libres. Passionnée et polyvalente, Vanessa envisage de se perfectionner dans le domaine de la psychologie afin de mieux guider et motiver ses clients dans leurs changements d’habitudes. Elle fait aussi partie d’un club de course à pied et aime participer aux compétitions organisées dans sa région. Vanessa s’entraîne actuellement en vue d’une course de 21 km et aspire à courir un jour son premier marathon!


Halte au bar laitier : la modération a bien meilleur goût! is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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