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Fini, les excuses!

do it - procrastination concept

La constance est la clé pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous rencontrerez toujours des obstacles et le moment idéal pour commencer ne se présentera jamais. Je vais examiner les excuses les plus fréquentes qui vous empêchent de parvenir aux résultats que vous désirez.

Je n’ai pas le temps de cuisiner

Dîner au restaurant ou commander une livraison nécessitera au moins 20 minutes de votre précieux temps. Il existe une foule de recettes rapides que vous pouvez préparer à la maison en moins de temps que cela, par exemple :

  • Des pâtes à la dinde hachée et sauce tomate : 15 minutes de préparation pour 4 repas.
  • Un wrap garni de viande maigre de dinde, de hummus et de tomates : 5 minutes de préparation.

Pour d’autres idées, consultez l’article Comment optimiser son temps en cuisine?

Vous réaliserez non seulement des économies de temps, mais aussi d’argent. Avec des dîners à 10 $, cinq fois semaine, la facture atteint rapidement 200 $ à la fin du mois, ce qui est amplement suffisant pour couvrir votre abonnement au gym et même un entraîneur et une nutritionniste.

Manger santé coûte trop cher

Bien que certains articles santé soient dispendieux, d’autres, tels que les pois chiches, viennent compenser largement. Planifier vos repas en fonction des fruits et légumes en saison et des spéciaux sur les aliments qui coûtent cher, comme la viande et le poisson. Tirez avantage des ventes pour faire des réserves de nourriture non périssable. Au bout du compte, il s’agit de faire les bons choix au bon moment.

Voir les astuces pour les petits budgets.

Je préfère dormir que déjeuner

Nous sommes tous coupables d’avoir entretenu cette idée, mais il faut que ça cesse. Afin de prévenir les rages de sucre en fin de journée, prenez cinq minutes pour manger un petit déjeuner équilibré. Celui-ci devrait comprendre un des items de chacune de ces catégories :

Produits céréaliers : rôtie, céréales, gruau
Protéines : œufs, yogourt, lait
Fruits

Je vous recommande de lire l’article Allez hop! Un déjeuner pour emporter! pour vous aider à faire le choix le plus santé si vous devez manger au restaurant.

J’ai oublié mon dîner

Je n’ai toujours pas trouvé d’endroit qui sert de meilleurs repas que ceux préparés à la maison. Votre apport en calories, en mauvaises matières grasses et en sel augmentera inévitablement si vous mangez au restaurant, tandis que votre apport en protéines et en fibre diminuera considérablement. Alors en soirée, préparez-vous un lunch ou mettez les restes du souper directement dans votre boîte à lunch afin de vous assurer de ne pas les oublier dans le réfrigérateur. Ou encore, si vous n’avez pas le temps de cuisiner, une option rapide, simple et santé est de tout simplement conserver à portée de main des plats congelés de la gamme Zéro Diète! Il s’agit de repas complets et santé, qui vous fournissent tout ce dont vous avez besoin! Votre corps vous en remerciera!

Êtes-vous coupable d’utiliser une de ces excuses?

Par Alyssa Fontaine

Auteur
Alyssa Fontaine, Dt.P.

Superviseure des opérations en nutrition chez Nautilus Plus, membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec et bachelière de l’Université McGill, Alyssa s’est jointe à l’équipe de Nautilus Plus en janvier 2014. Elle a développé très jeune l'intérêt pour une alimentation saine inspirée par le grand jardin de sa grand-mère et sa santé de fer, radieuse encore à plus de 90 ans. Bien s'alimenter et mener une vie active, voilà le secret d'une longue vie. Mordue de plein air, Alyssa s’entraîne régulièrement et partage ses astuces pour mener une vie équilibré ayant elle-même le bec sucré. Elle représente fièrement à titre de porte-parole «Zéro Diète» et s’illustre de plus en plus sur les réseaux sociaux.


Fini, les excuses! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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