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Êtes-vous à risque? Mesurez votre tour de taille!

La circonférence de la taille constitue aujourd’hui un outil très pratique afin d’évaluer ses risques de développer diverses maladies. À la différence de l’indice de masse corporelle, qui ne considère que le rapport entre le poids et la taille, le tour de taille permet de vérifier l’endroit où se loge le gras. Comme le gras situé au niveau de l’abdomen est beaucoup plus nocif pour la santé, plus particulièrement le gras « viscéral » qui se retrouve près des organes internes, cette mesure s’avère importante.

Le National Health, Lung and Blood Institute affirme qu’un tour de taille de plus 94 cm (environ 38 pouces) chez les hommes et de plus de 80 cm (environ 32 pouces) chez les femmes, pose des risques élevés de développer diverses maladies dont le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires, l’hypertension et même certains cancers. Il est toutefois intéressant de savoir qu’une diminution d’à peine 5 cm peut faire chuter de façon importante les risques de développement de ces maladies. Je vous invite à mesurer votre tour de taille, car vous pourriez être surpris!

Pour perdre ce gras abdominal, il faut combiner l’entraînement cardiovasculaire régulier à une alimentation saine. Ceci signifie de faire plus d’exercice cardiovasculaire à intensité modérée et de manger des aliments de qualité et en quantité adéquate. Ce n’est pas en faisant des redressements assis que vous réussirez à perdre cette couche de gras… il vous faut faire de l’exercice cardiovasculaire pour brûler ce gras! La bonne nouvelle est que lors d’un processus de perte de poids jumelant saine alimentation et exercice, le corps aura tendance à privilégier l’utilisation du gras « viscéral » comme source d’énergie. C’est donc encourageant!

Utilisez donc la mesure du tour de taille pour évaluer votre progression, plutôt que de vous fier uniquement au poids sur la balance. Placez le ruban à mesurer au niveau du nombril pour mesurer votre circonférence et assurez-vous de reprendre la mesure au même endroit pour un comparable fidèle. À vos souliers de course, vos légumes et votre ruban à mesurer!

Je vous invite d’ailleurs à consulter ma chronique sur le sujet dans le cadre de l’émission Ça commence bien! sur les ondes de V télé!

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Êtes-vous à risque? Mesurez votre tour de taille! is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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