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Des habitudes alimentaires qui font du bien

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La situation sanitaire des derniers mois a bouleversé le quotidien de millions de personnes au Québec. Différents sondages indiquent que les habitudes de vie des gens ont effectivement changé pendant la pandémie. Alors que certains en ont profité pour essayer de nouvelles recettes ou intégrer plus d’aliments d’ici, d’autres ont augmenté leur consommation d’alcool et d’aliments ultra-transformés.

Indépendamment de vos habitudes alimentaires actuelles, voici quelques pistes de réflexion afin d’identifier les meilleures stratégies pour instaurer des habitudes alimentaires qui vous font du bien.

Faire le point

On oublie parfois que se nourrir ne répond pas seulement aux besoins physiologiques, mais également à des besoins psychologiques et sociaux. Avant de changer vos habitudes alimentaires, prenez le temps d’évaluer lesquelles vous font du bien sur les plans physique, psychologique et social, puis lesquelles ne contribuent pas à votre bien-être global. Cela vous permettra de cibler des objectifs alignés à vos besoins et à vos valeurs. À la place de l’éternel : «il faudrait que je fasse tel changement», vous direz plutôt «je veux faire tel changement». Résultat : plus de motivation à changer et plus de chance de réussir!

Changer, un pas à la fois

Quand on tente de tout changer en même temps, on s’épuise et on se décourage; ce n’est pas efficace et le bien-être en prend un coup! Avant de passer à l’action, établissez vos priorités puis allez-y progressivement. Prenez le temps d’identifier des actions à prendre pour intégrer le changement souhaité. Prenons l’exemple de l’objectif suivant : m’accorder une pause de 30 minutes pour manger mon dîner sans être devant mon ordinateur au moins trois fois par semaine. Les actions à prendre pourraient être d’ajouter une pause de 30 minutes dans votre calendrier de travail ou encore de prendre rendez-vous avec un collègue pour manger à l’extérieur. Peu importe les actions que vous choisirez de faire, elles doivent être réalistes, simples et adaptées à votre rythme de vie!

L’attitude : la clé du succès

Pour que vos habitudes alimentaires contribuent réellement à votre bien-être global, il est primordial d’aborder les changements que vous souhaitez faire avec bienveillance et indulgence. Ne jugez pas l’endroit d’où vous partez, l’important est de se mettre en action et ce vers quoi vous vous dirigez. Faites-vous le cadeau de ne pas viser la perfection : la poursuite de vos objectifs n’en sera que plus facile et plaisante.

Vous êtes motivé? Il y a soudainement une petite voix qui vous dit d’instaurer de bonnes habitudes? Venez rencontrer l’un de nos nutritionnistes en succursale, il se fera un plaisir de vous accompagner dans cette quête d’habitudes alimentaires qui vous font du bien! 😉

Auteur
Dorothée Buteau-Poulin

Nutritionniste passionnée depuis 6 ans et détentrice d’une maîtrise en kinésiologie, Dorothée est animée par la volonté de vous accompagner à faire des changements significatifs dans vos habitudes de vie ou votre relation avec la nourriture. Ce que ses clients apprécient particulièrement : son écoute sans jugement, la planification stratégique d’objectifs réalistes et l’exploration de leurs motivations profondes à changer.


Des habitudes alimentaires qui font du bien est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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