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Comment passer un temps des fêtes sans culpabilité

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Que ce soit au bureau, en famille ou entre amis, les soupers des fêtes approchent à grands pas. À l’occasion de ces rassemblements, la nourriture sera abondante, surtout les plats plus riches qu’on ne voit pas durant les 11 autres mois de l’année.

Plusieurs articles circulent sur le Web et offrent d’excellentes astuces pour atténuer les répercussions sur notre ligne durant les fêtes. On y retrouve plusieurs conseils allant des petits verres et assiettes jusqu’aux assiettes remplies de légumes, en passant par les petites bouchées les plus santé. Dans un monde idéal, on mettrait en pratique tous ces conseils. Malheureusement, plusieurs contextes feront en sorte que nous serons mal à l’aise de les pratiquer ou que ce ne sera tout simplement pas possible.

 

Le plus important est d’accepter ces soirées et de ne pas s’inquiéter outre mesure. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, se priver avant l’évènement ne ferait que nuire. On s’assure donc de manger normalement toute la journée même si un gros souper nous attend en soirée. On risque ainsi d’avoir moins faim et de naturellement consommer moins d’aliments gras, salés et sucrés.

 

Au cours de l’évènement, écoutez votre corps et prenez le temps de déguster! Vous mangerez plus que d’habitude, et je vous rappelle que cela est tout à fait correct. Ne vous laissez pas gruger par la culpabilité d’avoir mangé un peu trop et surtout, n’essayez pas de vous rattraper en mangeant moins que vous ne devriez les jours entre les fêtes. Encore une fois, cela risque simplement de vous faire perdre le contrôle et d’engendrer une rage de faim dans le futur. Vous voilà pris dans un cercle vicieux de restriction et de surconsommation.

 

La meilleure stratégie pour profiter des fêtes sans ressentir de culpabilité est de savourer tout ce que vous mangez, d’accepter que vous ayez mangé plus qu’à l’habitude, et de reprendre un rythme normal le lendemain.

 

Joyeuses fêtes!

Alyssa Fontaine, Dt.P., Nutritionniste pour Zéro Diète

La marque Zéro Diète est avant tout la conviction que la saine alimentation est un facteur primordial dans l’atteinte d’un poids santé et d’une vie équilibré. Ainsi, nous offrons des consultations avec des nutritionnistes membres de l’OPDQ dans le cadre de notre programme de nutrition Zéro Diète en succursale ou en entreprise. Nous avons également développé une gamme de produits congelés santé respectant des critères nutritionnels rigoureux et deux volumes du livre de recettes santé Zéro Diète.

Crédit Photo: Pexel

Auteur
Alyssa Fontaine, Dt.P.

Superviseure des opérations en nutrition chez Nautilus Plus, membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec et bachelière de l’Université McGill, Alyssa s’est jointe à l’équipe de Nautilus Plus en janvier 2014. Elle a développé très jeune l'intérêt pour une alimentation saine inspirée par le grand jardin de sa grand-mère et sa santé de fer, radieuse encore à plus de 90 ans. Bien s'alimenter et mener une vie active, voilà le secret d'une longue vie. Mordue de plein air, Alyssa s’entraîne régulièrement et partage ses astuces pour mener une vie équilibré ayant elle-même le bec sucré. Elle représente fièrement à titre de porte-parole «Zéro Diète» et s’illustre de plus en plus sur les réseaux sociaux.


Comment passer un temps des fêtes sans culpabilité est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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