Logo Nautilus Plus Noir et blanc
UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Me connecter EN
Services aux entreprises
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU

LE BLOGUE Nautilus Plus

Menu blogue

Café glacé maison

26 juillet 2019 - Par Nautilus Plus

Temps de lecture 3 minutes

La saison chaude est FINALEMENT arrivée! Mais avec l’arrivée du soleil, vient nos envies pour des boissons froides telles les boissons caféinées glacées.

Ces boissons sont délicieuses, certes, mais sont-elles aussi inoffensives qu’elles peuvent paraître?

Voici un tableau de comparaison des deux boissons les plus souvent mentionnées par mes clients:

Produits

Valeurs caloriques

Équivalent calorique

 Café glacé

(Tim Hortons)

Petit avec lait

69 calories, 8 g de sucre, 1 g de gras

Un fruit

Petit avec crème

120 calories, 8 g de sucre, 7 g de gras

Barre tendre classique de type Kashi

 Cappuccino glacé

(Tim Hortons)

Petit avec lait

152 calories, 32 g de sucre, 1 g de gras

Un petit yogourt avec un fruit

Petit avec crème

247 calories, 33 g de sucre, 11 g de gras

Un beigne double chocolat

Pourquoi ne pas le faire maison! Par contre, petit conseil de nutritionniste, faites attention à tous les petits extras comme les sirops, la crème, la crème fouettée, etc…les valeurs caloriques indiquées ci-dessus sont pour les versions les plus “de base” possible!

Voici une recette de café glacé maison délicieuse pour vous éviter un détour au café du coin et vous assurer un contrôle total du contenu de votre boisson rafraîchissante.

Portions : 2

Ingrédients:

  • 30 ml de café moulu
  • 500 ml (2 tasses) d’eau
  • 125 ml (1/2 de tasse) de lait d’amande non sucré (ou autre lait)
  • 1 c. à thé de vanille (facultatif)
  • Sucre au besoin

 Préparation

  1. Dans un contenant en verre hermétique, déposer les grains de café moulus. Ajouter l’eau et laisser reposer pendant 2 minutes. Bien mélanger, fermer le couvercle et laisser au frigo pendant un minimum de 12 heures.
  2. À l’aide d’un filtre à café, filtrer le liquide dans un autre contenant. Ajouter le lait et la vanille et bien mélanger.
  3. Remplir deux verres de glaçons.
  4. Y verser le mélange de café et dégustez!

 

Valeurs nutritives (par portion): 34 calories, 1 g lipides, 1 g protéines, 5 g glucides, 2 g sucres, 1 g fibres

cafe glacee maison_iced coffee homemade
Recette inspirée de Fraîchement Pressé qui nous propose une multitude d’autres techniques pour se préparer un café glacé maison.

Et pour une touche insolite, pourquoi ne pas vous servir de lait d’avoine pour faire changement du lait de vache ou de soja. Je vous invite à aller lire l’article d’Alyssa Fontaine pour en connaître davantage sur cette nouvelle sensation du monde culinaire.

Bonne dégustation!

Café glacé maison est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2019

Une séance avec une nutritionniste vous aidera à progresser!

Définissons ensemble vos objectifs nutritionnels et obtenez les conseils d’un expert!

Prendre rendez-vous avec une nutritionniste

Articles de la même catégorie

Latte à la citrouille épicée maison, alias PSL!

Café glacé maison

Smoothie aux poires, aux amandes, et à la vanille

Smoothie mangue et ananas

Incription à l'infolettre

INFOLETTRE

Icon emplacement

RÉSEAU DE GYMS AU QUÉBEC

TROUVER UN GYM
Icon entrainement

PASSEZ NOUS VOIR

DEMANDER MON ESSAI GRATUIT