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Avez-vous ce qu’il faut pour rester motivé?

motivation

Il semblerait que si on se sent compétent, autonome et qu’on est bien entouré, nos chances de demeurer motivé augmentent!

Dans un article paru dans «La Presse Plus» dernièrement, on y détaillait que la motivation est entre autres influencée par le fait de combler trois besoins fondamentaux soit :

  • la compétence
  • l’autonomie
  • la connexion sociale avec les autres

Par exemple, une personne qui effectue des exercices adaptés à son niveau de condition physique (compétence), qui dispose des accessoires et de l’environnement d’entrainement appropriés pour réaliser ses séances (autonomie) et qui se sent inspirée ou qui s’entend bien avec les gens qui l’entourent (social), ses trois besoin seront assouvis… Bonjour la motivation!

Se sentir autonome et compétent

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Pour ce faire, on doit s’assurer de se fixer des défis réalistes. Au niveau de l’entrainement et de la nutrition, ça peut vouloir dire de se fixer une fréquence et une durée d’entrainement qui soit réaliste avec son horaire et d’apporter de petits changements alimentaires un à un, pour modifier tranquillement mais sûrement ses habitudes. Quand on se sent capable d’atteindre un objectif, voilà que la motivation augmente. On se sent alors compétent! Et le fait d’avoir à sa disposition des outils concrets pour prendre action, hausse le sentiment d’autonomie.

Connecter avec autrui

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La motivation s’épanouit particulièrement dans les relations interpersonnelles. En ce sens, les nutritionnistes, les entraineurs et les animateurs de cours de groupe ont un grand rôle à jouer. Tout comme pour les athlètes dont les coachs sont indispensables, nous avons tous besoin de coach autour de soi pour nous écouter et nous soutenir dans notre démarche de prise en charge.

Trouver la bonne dose d’encadrement pour réussir

Voilà justement pourquoi Nautilus Plus vient de lancer le programme AKTIV! Ce programme vous permet d’atteindre vos objectifs efficacement et à votre rythme avec l’aide d’un entraîneur personnel et d’une nutritionniste. L’idée est d’instaurer progressivement des habitudes saines qui seront durables à long terme.

Le processus est accompli dans le plaisir et tient compte de votre réalité : vos responsabilités familiales, votre niveau de stress au travail, vos sorties entre amis, etc. Notre personnel compétent et dynamique saura certainement combler vos besoins fondamentaux pour que vous puissiez demeurer motivé et atteindre vos objectifs! Tous les détails ici!

 

Référence :

La Presse Plus, 15 février 2019, l’ADN de la motivation par marie Tison : http://plus.lapresse.ca/screens/60096775-21f1-43b0-9fb2-aad7e4bdd2d8__7C___0.html

 

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Avez-vous ce qu’il faut pour rester motivé? est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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