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5 trucs pour garder la motivation à bouger à la maison

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Pas toujours facile de soutenir la motivation à bouger pour garder la forme à la maison. Voici mes 5 trucs afin de vous aider à intégrer ou maintenir l’exercice dans votre routine actuelle!

1 Pratiquez une activité qui vous fait plaisir.

Que ce soit un circuit intense, une routine de yoga, une course extérieure ou même une petite séance de danse, l’objectif est de trouver une ou des activités qui vous procurent un sentiment de plaisir et de satisfaction. Visitez la plateforme d’entrainement en ligne Ultime Fit pour découvrir une variété de séances et d’entraineurs! Rappelez-vous qu’il faut parfois essayer de la nouveauté pour se découvrir un intérêt.

2 Adaptez la durée à votre nouveau mode de vie.

Avec la situation inusitée que nous vivons, nos journées sont certes quelque peu chamboulées. Certains se retrouvent avec beaucoup de temps devant eux et d’autres sont débordés (famille, travail, etc.) Identifiez le moment de la journée idéal et le temps à allouer à faire une activité qui convient le mieux à votre nouveau quotidien. Bouger un 20 minutes par jour est suffisant, si c’est ce que vous avez disponible autant que peut l’être des entrainements de plus longue durée. L’important est de prioriser un moment (peu importe la durée) que vous dédierez à vous et à votre entrainement.

3 Allez chercher l’encouragement de groupe.

Tentez d’impliquer votre famille (petits et grands) et/ou suivez des cours virtuels « live ». L’esprit de groupe virtuel vous motivera à continuer et vous dépasser. Vous pouvez également vous créer un horaire d’entrainement avec l’horaire de cours en ligne qui vous motivera à être assidu. Allez faire un tour sur la page Facebook de Nautilus Plus pour nos RENDEZ-VOUS NAUTILUS PLUS tous les midis de la semaine en direct, pendant le mois de juin. Vous pouvez aussi les faire au moment qui vous convient, puisque les séances demeurent disponibles sur le fil d’actualité. 🙂

4 Félicitez-vous!

Que ce soit en mettant un crochet sur votre calendrier ou en prenant une bonne collation après votre entrainement, prenez le temps d’apprécier le fait que vous avez bougé et pris du temps pour votre santé.

5 Recommencez!

Le plus important est de maintenir une assiduité à l’entrainement. Avec une activité amusante qui vous motive, l’objectif est d’avoir envie de recommencer le lendemain et le surlendemain. Garder en tête que cela prend approximativement 21 jours pour changer une habitude de vie, alors allez-y étape par étape.

Profitez de la fin du mois de juin pour intégrer et maintenir votre nouvelle routine d’entrainement! Le défi est lancé!

Auteur
Catherine Forget-Rodier


5 trucs pour garder la motivation à bouger à la maison est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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