5 façons de rester actif en décembre sans se casser la tête

La période des fêtes, c’est magique… mais ce n’est pas toujours l’amie de notre motivation à bouger! Entre les soupers copieux et les journées qui filent trop vite, notre entraînement passe parfois au second plan. Et c’est bien normal! Mais même si la routine change, il est tout à fait possible de rester actif sans pression, et même d’y prendre plaisir.

1. Bouger par petites doses

Le mois de décembre rime souvent avec manque de temps!  Dans ce contexte, il est bon de se rappeler que de courtes séances font très bien le travail! Parfois, en commençant un entrainement de 10 ou 15 minutes, on se rend compte qu’on a finalement l’énergie et le temps d’en faire un plus long, et ce sera tant mieux! Mais sinon, ne sous-estimez l’impact des séances plus courtes.

Demandez à votre entraineur de vous préparer un programme express, comme un petit circuit à compléter au gym ou encore, adonnez-vous à de courtes séances à faire à la maison avec la plateforme Ultime Fit. De quoi éliminer l’excuse du manque de temps pour bouger !

2. Planifier de vraies journées de repos

Le congé des fêtes est aussi fait pour se reposer… même de l’entrainement. Le repos est une occasion pour le corps de récupérer et permet le progrès. Ces journées sont donc tout aussi importantes que vos jours d’entrainement. Assurez-vous de planifier au moins 2 à 3 jours de repos par semaine. Et durant ces journées, pensez à vous ressourcer, profitez-en pour dormir plus et pour recharger vos batteries sans aucune culpabilité.

3. Intégrer des activités sportives dans les traditions familiales

Trouvez des occasions et des activités physiques à faire avec toute la famille. Que ce soit avant de vous asseoir à table ou après de bons soupers gourmands, optez pour une marche en prenant l’air frais. Allez glisser, faites une randonnée dans la forêt en raquettes, allez patiner si la météo le permet. Sans être des entrainements « officiels », ces activités vous activent différemment et sont bénéfiques autant pour le corps que la tête!

4. Miser sur un bien-être global

Et si vous en profitez pour explorer des activités qui apaisent autant l’esprit que le corps? Que ce soit avec des étirements, du yoga, ou même de la méditation, ces moments plus doux nous obligent à ralentir. Eh bien souvent, une fois la séance terminée, on réalise tout le bien qu’elle nous procure et à quel point on avait besoin d’un moment de répit.  

5. Soyez souple, ce sont les fêtes après tout!

Ne visez pas la perfection, mais plutôt la constance. Déterminez à l’avance votre objectif, assurez-vous qu’il soit réaliste pour cette période et engagez-vous à le respecter du mieux que vous le pouvez. Acceptez que tout ne sera pas toujours optimal et que les plans pourront changer. Évitez d’être dur envers vous-même, vous bougerez peut-être moins ou plus et pas forcément de la manière que vous aviez prévue. C’est parfait ainsi! N’oubliez que de danser jusqu’aux petites heures du matin et jouer à Twister peuvent aussi être d’excellentes façons de s’activer! 

Je vous souhaite de très joyeuses fêtes… reposantes et amusantes!

5 façons de rester actif en décembre sans se casser la tête est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2025