UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Mesures COVID-19 EN
Me connecter
Icone utilisateur
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU

5 astuces pour surmonter les blues de l’hiver

Personne sur un pont l'hiver

La nouvelle année est maintenant bien entamée. Pour plusieurs d’entre nous, le mois de février coïncide avec la mise de côté de nos belles « résolutions du nouvel an ».

Si c’est votre cas, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.

Voici quelques astuces pour redonner un zeste à vos objectif de 2019.

1- Retrouvez votre Why

Tout d’abord, il est primordial d’avoir une raison précise et détaillée pour accomplir tout objectif. Vous devez vous rappeler POURQUOI vous vouliez mettre en place des changements!

Je vous invite à lire l’article de Karine Larose pour vous aider à mieux établir votre WHY

2- Ayez un plan clair et bien défini

Étape numéro 1 : Définissez votre objectif! C’est une étape qui semble si simple mais que bien des personnes oublient. Si vous n’avez pas de destination claire, vous risquez de tourner en rond longtemps avant de prendre la bonne direction.

Une technique bien établie est le SMART goal. Cette technique vous permet d’avoir un point de destination précis et d’établir un cheminement logique et réaliste. Pour découvrir comment établir votre objectif je vous invite à lire l’article de Christina Timotheatos.

3- Donnez-vous des petits challenges

Établir des petits objectifs à l’intérieur de votre objectif général de remise en santé peut rendre votre parcours plus intéressant. Atteindre ces objectifs vous permettra de retrouver votre confiance et ceci vous encouragera à continuer!

Vous pourriez décider de limiter le sucre ajouté dans votre alimentation pendant une semaine, d’éliminer le « take-out » pendant un mois ou même faire le défi Zéro Diète pendant 12 jours.

4- Définissez vos obstacles

Prendre le temps de réfléchir aux obstacles qui vous ont causés des difficultés dans le passé ou qui pourrait vous causer des embuches dans le future avant de démarrer votre processus vous permettra d’avoir un plan pour y remédier avant même qu’elles ne se présentent. Prenez quelques minutes pour faire une liste de vos obstacles et établissez un plan d’action pour les contrer.

5- Donnez-vous les outils nécessaires

Il peut être difficile de savoir par où commencer une fois votre objectif défini. Il existe, par contre, une panoplie d’outils pour vous aider à gérer vos nouvelles habitudes de vie.

Un podomètre, une application de journal alimentaire du type MyFitnessPal, ou une montre intelligente de type Fit Bit sont des outils qui vous permettront de faire le suivi de vos actions et de rester sur le droit chemin.

ULTIMEFIT est une base d’outils combinant  recettes, plan alimentaires et vidéo d’entrainement  pour vous aider à mieux gérer vos activités et vos apports.

Les repas Zéro Diète peuvent être utilisés pour démarrer une perte de poids en contrôlant vos apports et en vous enseignant les portions à consommer.

Les nutritionnistes et kinésiologues du Nautilus Plus sont des outils sans pareils. Ils sauront vous créer des programmes sur mesure et vous motiver tout le long de votre processus pouvant vous sauver ainsi des semaines d’essai erreur.

Bon succès!

Auteur
Eva Lalonde

Eva a obtenu son baccalauréat en 2016 et travaille en tant que nutritionniste chez Nautilus Plus depuis février 2017. Son métier lui permet de combiner ses passions pour la nutrition, l’exercice et la motivation. Elle a le privilège de voir s’épanouir ses clients tout en les guidant vers l’atteinte de leurs objectifs, que ce soit d’atteindre une perte de poids, de gagner en masse musculaire ou d’améliorer la santé en générale. Plus que les changements sur la balance, elle adore constater les changements dans la posture, le sourire, la confiance de ses clients alors qu’ils atteignent leurs objectifs physiques. Elle s’applique à transmettre ses connaissances dans un environnement accueillant, positif et sans culpabilité.


5 astuces pour surmonter les blues de l’hiver est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Copyright © Je me prends en main 2019

Je me prends en main -Blogue