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4 trucs pour réussir sa mise en forme!

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Commencer l’entraînement dans un gym c’est une chose. Demeurer assidu et atteindre les résultats souhaités… un peu moins évident! En plus d’avoir un entraîneur personnel et une nutritionniste pour vous encadrer dans votre cheminement, voici quelques trucs pour vous aider à garder la motivation!

Donnez-vous une chance! Ne pensez pas pouvoir effectuer l’ensemble de votre programme d’exercice sans que ce soit difficile! Si vous venez de commencer à vous entraîner et n’êtes capable de faire que 5 squats correctement la première journée, tentez d’en effectuer 7 lors de votre prochaine séance. Éventuellement vous vous rendrez à 12 ou 15. Le même scénario s’applique à votre fréquence d’entraînement. Commencez par deux ou trois jours par semaine. Après avoir maintenu la routine pendant quelques mois, vous pourrez insérer une autre séance.

Soyez égoïste! De façon générale, les femmes se sentent coupables de prendre du temps pour elles et ont tendance à aider les autres dès que le besoin se fait sentir, pour ensuite s’oublier au bout du compte. En prenant soin de vous par l’entraînement, vous serez en mesure d’aider les autres plus longtemps!

Amenez un ami! Ce truc est particulièrement aidant lors de vos débuts. Si vous avez besoin d’une raison pour vous aider à ne pas « sauter votre séance d’entraînement », le fait d’être attendu au gym vous aidera à vous présenter! En fixant des rendez-vous d’entraînement avec un ami, vous haussez les chances d’être assidu, ce qui haussera vos chances d’obtenir des résultats… ce qui en retour, vous motivera à poursuivre! Mais attention de ne pas dépendre entièrement de votre ami… promettez-vous d’aller au gym, peu importe!

Ne devenez pas trop à l’aise! Lorsque la routine s’installe, on peut vouloir passer à travers son programme d’exercice le plus vite possible sans mettre l’emphase sur la forme… pourtant la bonne exécution peut faire toute la différence pour l’atteinte de résultats. Optimisez chacune de vos séances en effectuant correctement tous vos mouvements. Mettez l’intensité nécessaire chaque fois. Après tout, tant qu’à être au gym, profitez-en pour rentabiliser votre temps!

Quels sont vos trucs pour réussir votre mise en forme?

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


4 trucs pour réussir sa mise en forme! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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