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4 erreurs à éviter pour perdre du poids

Woman stepping on scales and weighing herself

Depuis plus de 30 ans, le mois de la nutrition au Canada est célébré au mois de mars. Durant cette période, les nutritionnistes à travers le pays mettent l’emphase sur l’importance de leur discipline. Pour le mois de la nutrition 2018, j’ai décidé d’écrire sur 4 erreurs à éviter pour perdre du poids et le maintenir à long terme.

  1. Prendre une approche universelle

Malgré ce que peuvent raconter certains magazines, livres ou sites web, il n’existe pas une diète miracle qui fonctionne pour tout le monde. Dans le même ordre d’idée, la stratégie que votre ami ou collègue a utilisée pour perdre du poids ne va pas nécessairement fonctionner pour vous. Chaque individu est unique avec un différent métabolisme de base, niveau d’activité physique quotidien, habitudes alimentaires et rythme de vie. De la même façon qu’un médicament spécifique ne fonctionne pas pour régler toutes les maladies.

  1. Le manque de support

La perte de poids va au-delà de la salle d’entrainement et de bien manger. Combien de fois avez-vous décidé de vous prendre en main pour arrêter vos efforts quelques semaines plus tard? Que ce soit un conjoint, un ami, ou encore un nutritionniste ou un entraineur, il est primordial d’avoir minimalement une personne pour vous aider à rester motivé.

  1. Négliger la qualité de son alimentation

Le thème du mois la nutrition 2018 porte sur la découverte du pouvoir des aliments. Une grande portion des gens qui veulent perdre du poids se concentre sur la quantité de calories consommées et accorde très peu d’importance à leur provenance. Il est important de savoir comment combler ses besoins alimentaires avec les bons nutriments et avec de la nourriture de qualité.

  1. Faire un régime drastique

Les régimes restrictifs sont possiblement l’obstacle le plus important à une perte de poids maintenue. Tout changement aux habitudes alimentaires devrait répondre un critère de base : pouvez-vous soutenir cette habitude pour toujours? Il n’est pas réaliste de ne plus jamais manger de pizza, boire de bière ou aller au restaurant. Les régimes restrictifs ne peuvent fonctionner qu’à très court terme et sont nuisibles à long terme.  

 

Si vous vous êtes reconnu dans cette liste, je vous recommande d’aller consulter une nutritionniste. Pour tout le mois de mars, Nautilus Plus offre un forfait « mois de la nutrition » qui vous permettra de rencontrer une nutritionniste chaque semaine pour un mois afin d’améliorer vos habitudes alimentaires rapidement et d’atteindre des résultats durables.

Pas certain d’être prêt à rencontrer une nutritionniste? Durant le mois de la nutrition, nos nutritionnistes offrent gratuitement des consultations express pour discuter de vos objectifs et voir comment elles peuvent vous aider.

Rendez-vous à votre succursale Nautilus Plus pour vous inscrire ou pour avoir plus d’information.

Bon mois de la nutrition à tous!

Auteur
Alyssa Fontaine, Dt.P.

Superviseure des opérations en nutrition chez Nautilus Plus, membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec et bachelière de l’Université McGill, Alyssa s’est jointe à l’équipe de Nautilus Plus en janvier 2014. Elle a développé très jeune l'intérêt pour une alimentation saine inspirée par le grand jardin de sa grand-mère et sa santé de fer, radieuse encore à plus de 90 ans. Bien s'alimenter et mener une vie active, voilà le secret d'une longue vie. Mordue de plein air, Alyssa s’entraîne régulièrement et partage ses astuces pour mener une vie équilibré ayant elle-même le bec sucré. Elle représente fièrement à titre de porte-parole «Zéro Diète» et s’illustre de plus en plus sur les réseaux sociaux.


4 erreurs à éviter pour perdre du poids est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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