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3 façons de se mettre en forme ce printemps!

remise en forme

C’est bien connu, lorsque la température se fait plus clémente, c’est le temps de faire le grand ménage du printemps! Pourquoi ne pas en profiter pour faire le ménage de vos mauvaises habitudes aussi?

D’abord, ne soyez pas trop durs envers vous. Même si les écarts dans votre assiduité au gym cet hiver étaient fréquents, évitez de vous culpabiliser. Prenez les moyens pour changer la situation. Voilà pourquoi je vous offre quelques trucs pour rehausser votre motivation ce printemps afin de vous remettre en forme et retrouver vos saines habitudes!

L’entrainement au gym

L’environnement physique dans lequel on se trouve contribue à nourrir ou réduire notre niveau de motivation à s’entrainer. Le fait d’être entouré de personnel qualifié et d’avoir accès à une variété d’équipements hausse les chances d’atteindre nos objectifs et ainsi de demeurer assidu. En vous abonnant à un centre, obtenez des conseils personnalisés, entourez-vous de personnes motivées, joignez des cours de groupe ou des groupes d’entrainement supervisé, etc. (Psstt… dès le 2 avril, profitez de l’offre spéciale sur l’abonnement 3 mois chez Nautilus à 129$*)

Rappelons-nous que l’une des raisons pour lesquelles les gens abandonnent est qu’ils ne voient pas de résultats. Chez Nautilus Plus, vous avez des analyses de votre composition corporelle inclus à l’abonnement : l’idéal pour vous assurer bien mesurer votre progrès… et demeurer motivé!

L’entrainement à la maison

Vous êtes plus casanier? Rien ne vous empêche de vous mettre en forme dans le confort de votre maison, mais la discipline sera d’autant plus importante. Alors dressez-vous un plan d’action claire : combien de séances par semaine? Quelle durée? Comment? Quel type d’entrainement?

Vous avez besoin d’être guidé(e)? Je vous donne 2 options :

  1. Prenez rendez-vous avec un entraineur personnel au gym…oui, oui, même si vous n’êtes pas membre! Il vous bâtira un plan en fonction de vos objectifs et de l’équipement dont vous disposez. Je vous suggère aussi fortement de prendre un second rendez-vous afin de faire le suivi. Vous serez plus enclin à respecter votre plan de match en sachant que vous avez des comptes à rendre dans quelques semaines. Un investissement, payant!
  2. Suivez des séances d’entrainement sur DVD. Vous n’avez qu’à suivre les indications de l’animateur et le tour est joué. Choisissez des contenus d’entrainement varié (cardio, musculation et souplesse) qui vous stimulent et assurez-vous de disposer des accessoires nécessaires (tapis, poids libers, élastiques, etc.). D’ailleurs pendant le mois d’avril, je vous propose un calendrier à suivre, où vous ferez 1 de mes DVD chaque jour, soit 30 minutes d’exercice chaque jour. C’est le Défi du printemps. Vous n’avez pas tous mes DVD? Substituez le DVD du jour par celui de la même catégorie. Le fait d’avoir un plan à suivre est beaucoup plus motivant. Cliquez ici pour télécharger le calendrier et devenez fan de ma page pour être au courant du Défi!

L’entrainement extérieur

Comme la température se réchauffe, il peut être agréable de s’entrainer à l’extérieur, de profiter de grand air tout en prenant sa dose de vitamine D! Pourquoi ne pas se joindre à un club de course pour entamer la saison sans blessure et y aller progressivement.

Gardez toutefois en tête de prévoir un plan B : un entrainement spécifique à faire à la maison ou un abonnement au gym, pour que le jour où il pleut, vous ne sautiez pas votre séance! Pour certains, rien n’est à leur épreuve lorsqu’on est bien habillé, beau temps mauvais temps ils sortent, mais pour d’autres la température sera un obstacle dans l’atteinte de résultats!

Dites-moi quelle est votre façon de vous remettre en forme ce printemps… je suis curieuse!

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


3 façons de se mettre en forme ce printemps! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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