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1 livre de muscle versus 1 livre de gras

J’entends souvent dire qu’une livre de muscle est plus pesante qu’une livre de gras. Qu’en pensez-vous? Pour répondre le plus simplement possible : une livre, c’est une livre! C’est comme l’énigme qui questionne ce qui est le plus lourd entre une tonne de briques ou une tonne de plumes? Même raisonnement, une tonne, c’est une tonne.

Les gens affirment que le muscle pèse plus que le gras pour justifier le poids qui ne fluctue pas sur la balance. Pour mieux comprendre le tout, voici quelques explications.

La COMPOSITION CORPORELLE

Le pèse-personne, communément appelé la « balance », nous donne un chiffre correspondant au poids total de notre corps. Ce chiffre comprend la somme du poids des : os, organes, muscles, eau, gras, cheveux, ongles, etc.

Lorsque vous êtes en processus de perte de poids, le chiffre sur la balance ne différencie pas ce qui est gras du reste des autres composantes du corps. Alors, il se peut très bien qu’une personne ne voie aucun changement de chiffre sur le pèse-personne, mais que sa composition corporelle ait changé. C’est-à-dire qu’elle a un peu moins de gras, mais un peu plus de muscles et d’eau.

Je m’explique. Par exemple, une personne peut avoir perdu 4 livres de gras, mais pris 4 livres de muscles et d’eau. Donc « moins 4 livres » « plus 4 livres » sur le pèse-personne, le chiffre est identique. Et pourtant, il y eut une perte en gras. Le moral peut en souffrir!

Nous avons, au Nautilus Plus, un appareil d’évaluation corporelle par bio-impédance (In-Body). Cet appareil nous permet de connaître la fluctuation exacte d’une pesée à l’autre quant aux composantes dans le corps. C’est ce qu’on appelle l’évaluation de la composition corporelle par impédance. Cette évaluation peut être fait avec un entraineur personnel, prenez rendez-vous!

La livre de gras prend plus de place que la livre de muscle

L’autre élément très important à savoir est que le volume que prend une livre de gras versus une livre de muscle est différent. Le muscle prend deux fois moins d’espace que le gras. Oui, deux fois moins! Le fait de « porter » 5 livres de plus de gras sur son corps va paraître beaucoup plus gros et mou que de porter 5 livres de plus de muscles. Autrement dit, une femme pesant 150 livres avec 19 % de gras va paraître plus mince qu’une femme du même poids avec 35 % de gras.

D’ailleurs, pour un même poids, les circonférences de la taille et des hanches par exemple, seront moindres sur une personne musclée que sur une personne grasse. Malgré un poids identique, la personne musclée paraîtra plus mince et élancée que la personne grasse.

Alors, si vous souhaitez perdre du GRAS, cessez de vous fier uniquement au chiffre sur le pèse-personne et faites évaluer votre composition corporelle avec l’appareil InBody. Ce faisant, vous remarquerez que votre niveau de motivation sera plus élevé!

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


1 livre de muscle versus 1 livre de gras is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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