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Vous vous entraînez, mais ne perdez pas de poids?

04 juin 2013 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 3 minutes

Ces propos sont souvent rapportés sur ce blogue et disons que je les ai souvent entendus parmi les gens de mon entourage! Vous pensez pourtant faire tout ce qu’il faut. Vous mettez tellement d’efforts lors de vos séances d’entraînement et sentez que vous ne pourriez en faire plus. Deux vraies questions demeurent : 1- faites-vous réellement ce que vous dites ?; et 2- faites-vous les bonnes choses pour perdre du poids? D’emblée, sachez que l’exercice, c’est une partie de l’équation. L’alimentation est tout aussi importante!

1— Faites-vous réellement ce que vous dites ?

Pour répondre à la première question, je vous suggère fortement de prendre le temps de noter tout ce que vous faites tant au niveau de l’entraînement que de l’alimentation. La perception de ce que l’on accomplit chaque jour peut être différente de la réalité! Écrivez tout dans un journal de bord, dont la durée de vos séances, le type d’exercice effectué, l’intensité atteinte et tout ce que vous mangez et buvez, les quantités et les moments auxquels vous prenez vos repas et collations. De cette façon, vous pourrez mieux comprendre pourquoi vos comportements actuels ne concordent pas avec vos résultats et apporter les modifications nécessaires.

2— Faites-vous les bonnes choses pour perdre du poids?

Deuxièmement, plusieurs personnes croient qu’en mangeant beaucoup moins et qu’en faisant beaucoup plus d’exercice elles obtiendront des résultats. Si seulement c’était si facile! La perte de poids est un fin calcul à bien effectuer. Si on ne mange pas assez, la perte de poids ne se réalisera pas. Si on fait de l’exercice à haute intensité, sans donner le temps ou la nourriture adéquate à notre corps pour bien récupérer, on n’atteindra pas les résultats escomptés. Ces quelques exemples démontrent d’ailleurs pourquoi le fait d’avoir un entraîneur personnel et une nutritionniste qui travaillent conjointement pour vous optimisera l’atteinte de vos résultats.

D’autre part, chaque corps réagit différemment à la perte de poids, selon l’âge, le sexe, le nombre de diètes effectuées dans le passé, les hormones, etc. Aussi, au fur et à mesure que le corps perd du poids, on doit apporter des modifications à nos habitudes. Bref, de nombreux petits ajustements peuvent être apportés pour réenclencher le processus de perte de poids. Chose certaine, vos efforts ne sont jamais en vain, car même si le chiffre sur la balance n’est pas à votre goût, votre santé elle, vous en remercie!

Bonne continuité!

Par Karine Larose

Vous vous entraînez, mais ne perdez pas de poids? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2013

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