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Smoothie vert

Boire un smoothie vert au déjeuner est une excellente façon d’incorporer une portion ou deux de légumes verts dans votre alimentation, sans vraiment vous en rendre compte! Les légumes passent inaperçus lorsque mélangés à des fruits et un liquide comme du lait d’amandes ou du yogourt.

Les légumes verts sont extrêmement riches en chlorophylle, incroyablement alcalinisants, et aident à protéger votre corps contre la maladie. Ils sont également dotés d’une grande quantité de nutriments, de vitamines et minéraux, de fibres, en plus de posséder des propriétés de protection contre le cancer.

Une généreuse portion de légumes verts = LA meilleure chose pour votre corps!

1 portion

Par portion : 412 calories / 69 g glucides / 10 g gras / 19 g protéines / 17 g fibres

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) d’épinards
  • 1 banane
  • 125 ml (1/2 tasse) d’ananas, coupé en dés
  • 125 ml (1/2 tasse) de mangue, coupée en dés
  • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0 %
  • 125 ml (1/2 tasse) de cubes de glace
  • 125 ml (½ tasse) d’eau
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia

Préparation

1. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée lisse.

Auteur
Sophie Blais

Passionnée par la cuisine depuis toujours, Sophie aime créer des recettes santé et savoureuses, et les partager à son entourage. En partageant ses recettes, Sophie désire inspirer les gens à cuisiner avec des ingrédients frais et bons pour leur santé. Elle souhaite également montrer qu’il est possible de manger sainement sans en sacrifier le goût! Toutes ses recettes et leurs valeurs nutritionnelles sont validées et approuvées par une coordonnatrice en nutrition chez Nautilus Plus. Bon appétit!


Smoothie vert is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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