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Smoothie vert

26 juillet 2013 - Par Sophie Blais

Temps de lecture 2 minutes

Boire un smoothie vert au déjeuner est une excellente façon d’incorporer une portion ou deux de légumes verts dans votre alimentation, sans vraiment vous en rendre compte! Les légumes passent inaperçus lorsque mélangés à des fruits et un liquide comme du lait d’amandes ou du yogourt.

Les légumes verts sont extrêmement riches en chlorophylle, incroyablement alcalinisants, et aident à protéger votre corps contre la maladie. Ils sont également dotés d’une grande quantité de nutriments, de vitamines et minéraux, de fibres, en plus de posséder des propriétés de protection contre le cancer.

Une généreuse portion de légumes verts = LA meilleure chose pour votre corps!

1 portion

Par portion : 412 calories / 69 g glucides / 10 g gras / 19 g protéines / 17 g fibres

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) d’épinards
  • 1 banane
  • 125 ml (1/2 tasse) d’ananas, coupé en dés
  • 125 ml (1/2 tasse) de mangue, coupée en dés
  • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0 %
  • 125 ml (1/2 tasse) de cubes de glace
  • 125 ml (½ tasse) d’eau
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia

Préparation

1. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée lisse.

Smoothie vert est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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