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Smoothie aux poires, aux amandes, et à la vanille

smoothie poire

Qui a dit que les smoothies ne devraient exister qu’en été? Voici une recette de smoothie d’hiver riche en protéines, bon gras et fruits. Rapide à faire et nutritif, le petit déjeuner parfait pour commencer la journée!

Portions : 2

Temps de préparation : 5 min

 

Ingrédients :

2 poires moyennes

125 ml (½ tasse) de lait de soya à la vanille

500 ml (2 tasses) de yogourt grec nature 0% m. g.

30 ml (2 c. à table) de beurre d’amande

1.25 ml (1/4 c. à thé) de cannelle

 

Préparation :

Ajouter tous les ingrédients dans un malaxeur. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une purée lisse.

 

Valeur nutritive, pour 1 portion :

362 calories / 44g glucides / 28g protéines / 10g lipides / 8 g fibres

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Auteur
Alyssa Fontaine, Dt.P.

Superviseure des opérations en nutrition chez Nautilus Plus, membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec et bachelière de l’Université McGill, Alyssa s’est jointe à l’équipe de Nautilus Plus en janvier 2014. Elle a développé très jeune l'intérêt pour une alimentation saine inspirée par le grand jardin de sa grand-mère et sa santé de fer, radieuse encore à plus de 90 ans. Bien s'alimenter et mener une vie active, voilà le secret d'une longue vie. Mordue de plein air, Alyssa s’entraîne régulièrement et partage ses astuces pour mener une vie équilibré ayant elle-même le bec sucré. Elle représente fièrement à titre de porte-parole «Zéro Diète» et s’illustre de plus en plus sur les réseaux sociaux.


Smoothie aux poires, aux amandes, et à la vanille est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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