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Se peser ou ne pas se peser?

Scale

En processus de perte de poids, le pèse-personne est souvent l’outil maison que l’on utilise pour évaluer la « qualité » de notre démarche.

On accorde une importance si grande au chiffre qu’il affiche, que ce dernier vient même dicter notre niveau de motivation à poursuivre nos efforts pour adopter de saines habitudes alimentaires et d’exercice. « Quoi? Après m’être entraînée comme une folle cette semaine et avoir mangé de façon remarquable, je n’ai rien perdu?!?!… Eh bien ce soir je mange une poutine et je laisse tomber l’entraînement »! Reconnaissez-vous cette petite voix intérieure?

Chose certaine, bien que je ne sois pas une adepte de la balance, elle demeure un outil de contrôle. Encore faut-il savoir bien s’en servir et comprendre ce qu’elle donne vraiment comme information.

Quand se peser? D’abord, pesez-vous une fois par semaine tout au plus. Embarquez TOUJOURS sur le même pèse-personne, vous pourrez ainsi mieux comparer la variation de vos pesées d’une semaine à l’autre. Pesez-vous la même journée chaque semaine et après une vidange organique complète, idéalement le matin au lever.

Comment interpréter le chiffre sur le pèse-personne? Ce chiffre vous donne une mesure estimée de votre poids total et ne distingue donc pas la quantité de gras, d’eau ou de muscles. Comme ces composantes peuvent varier individuellement à la hausse et à la baisse selon les habitudes adoptées, le statu quo du chiffre peut donner l’impression que vos efforts sont en vain, alors qu’au fond, votre composition corporelle (moins de gras, plus de muscles, plus d’eau) a changé. Pour une évaluation plus précise, utilisez différentes mesures dont les circonférences, la somme des plis cutanés et l’évaluation de la composition corporelle par bio-impédance.

À retenir!

Le pèse-personne ne doit pas être votre seul outil de mesure (et de motivation) pour évaluer vos progrès. Même si le chiffre affiché n’est pas celui souhaité, gardez en tête que votre santé bénéficiera toujours des choix sains que vous ferez. Alors, n’adoptez pas de saines habitudes simplement pour voir votre chiffre magique s’afficher sur le pèse-personne, faites-le d’abord et avant tout pour vous, et soyez fière de chaque choix santé effectué!

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Se peser ou ne pas se peser? est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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