Perdre du poids : comment se donner la chance de réussir

Essoufflement, fasciite plantaire, douleur aux articulations, hypercholestérolémie, difficulté à attacher mes chaussures et à trouver des vêtements; j’en avais assez de mon surplus de poids et de ses conséquences.

Depuis 3 ans, ma seule activité physique était la marche. J’avais tenté, sans succès, une remise en forme avec un DVD d’exercices et essayé de suivre le guide alimentaire, mais une prise de poids régulière s’installait.

Lorsque j’ai vu la publicité du programme Transform à la télévision, j’ai su que c’est ce que ça me prenait. Je me suis donné une chance; j’ai choisi le programme pour 6 mois, car pour retrouver un poids santé, je devais perdre près de 40 livres.

Mon entraîneuse Suzanne a préparé un programme adapté à ma condition physique. Le dosage dans la progression et l’intensité des exercices, leur variété, leur nouveauté, le ciblage des muscles à travailler, l’adaptation des exercices en fonction des blessures antérieures, la bonne utilisation des appareils et les encouragements ont été des éléments importants apportés par mon entraîneuse. Ils ont beaucoup contribué à conserver ma motivation.

Ma nutritionniste Kelly a analysé mes habitudes alimentaires et établi un plan alimentaire qui tenait compte de mon métabolisme de base, de mon entraînement et de mes goûts. Ce qui a été déterminant pour moi, c’est la répartition des aliments dans la journée, la visualisation des portions pour chaque groupe alimentaire, l’ajout de bons gras dans mon alimentation et les nouvelles connaissances sur l’action des nutriments dans l’organisme.

J’ai particulièrement aimé les tests d’impédance qui me permettaient de visualiser les progrès en perte de gras et gain musculaire. De test en test, mon poids santé se précisait.

J’ai perdu 45 livres* en 5 mois et demi non sans effort et persévérance. Je continue le maintien avec l’aide de Suzanne et Kelly. Nous espaçons graduellement nos rendez-vous. J’ai repris 4,5 livres dans le temps des fêtes et mis 6 semaines à les perdre. Ce fut mentalement plus difficile.

Un an après le début du programme, j’ai perdu 46 livres* de gras et gagné une demi-livre en masse musculaire. Ma médication pour l’hypercholestérolémie a été revue à la baisse, ma fasciite plantaire va mieux et j’ai plus rarement mal aux articulations. J’habille 3 tailles en moins et je suis pleine d’énergie. Je suis fière de cette réussite.

Mon plus grand défi est de conserver mes nouvelles habitudes de vie et d’éviter les excès.

Diane

*Clause de non-responsabilité : Notez que les résultats peuvent varier d’une personne à une autre. Nautilus Plus n’est pas responsable de la validité des propos énoncés dans ce témoignage.

Perdre du poids : comment se donner la chance de réussir est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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