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Oui, nous pouvons prévenir le cancer!

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Le cancer est une maladie chronique qui affecte des millions de personnes chaque année. Avec le temps, les recherches ont permis de découvrir des traitements pour vaincre certains cancers. Mais la partie n’est pas encore gagnée. Plusieurs cancers demeurent extrêmement difficiles à combattre et constituent une cause importante de mortalité. Lorsque l’on sait que le mode de vie est un facteur déterminant à plus de 75 %, on comprend à quel point la prévention joue un rôle primordial dans la lutte contre cette maladie énigmatique.

« La majorité des individus ont, cachées dans les tissus, des cellules transformées précancéreuses qui ne demandent qu’un environnement favorable pour se développer. » (richardbéliveau.org).

Misez sur l’alimentation

Saviez-vous que 30 % de tous les cancers sont liés à la nature du régime alimentaire? Ce chiffre peut même grimper jusqu’à 70 % lorsqu’il s’agit de cancers du système gastro-intestinal (œsophage, estomac et côlon). De nombreuses études ont démontré que la consommation de fruits et légumes est associée à une diminution importante du risque de développer un cancer. Cela nous démontre que nous avons un certain contrôle sur cette maladie et que nous pouvons agir quotidiennement pour réduire nos risques de la développer. Mettons toutes les chances de notre côté en adoptant un mode de vie sain et en intégrant dans notre alimentation des aliments aux propriétés anticancéreuses tels que les choux, l’ail, l’oignon, le soja, le curcuma, le thé vert, les petits fruits, les tomates, les agrumes ou encore le chocolat noir.

Misez sur l’activité physique

Pour prévenir le cancer, il faut non seulement adopter de saines habitudes alimentaires, mais aussi être actif physiquement. Peu importe votre âge, bouger est bénéfique pour votre santé. Les recommandations indiquent qu’il faut être actif au moins 30 minutes par jour. Par ailleurs, les personnes qui font de l’embonpoint sont plus à risque de développer un cancer. Il faut savoir que la sédentarité est notre pire ennemi. En effet, demeurer en position assise pendant de longues heures peut accroitre le risque de cancer, et ce, même si nous faisons 30 minutes consécutives d’exercice physique par jour. Vous devez donc multiplier les occasions de bouger au courant de la journée. Choisissez les escaliers plutôt que l’ascenseur, déplacez-vous pour discuter avec votre collègue plutôt que d’utiliser le téléphone, diminuez le temps que vous passez devant la télévision et jouez physiquement avec vos enfants!

Agissez aujourd’hui, pour mieux vivre demain

Ce qu’il faut retenir, c’est que nous avons le pouvoir de changer les choses. Nous pouvons effectuer de meilleurs choix, chaque jour, pour prévenir le cancer et dois-je le dire, plusieurs autres maladies chroniques. Mais ça ne s’arrête pas là. Nous devons également investir dans la prévention. Nautilus Plus est fière d’avoir créé le Fonds Richard Béliveau pour la Chaire en prévention et traitement du cancer de l’UQAM. Depuis maintenant huit ans, Nautilus Plus organise annuellement l’activité 30 minutes à fond pour le Fonds afin de soutenir financièrement cette Chaire. Le dimanche 15 novembre prochain, participez à l’événement dans l’un des centres Nautilus Plus et soutenez activement la recherche. Deux options s’offrent à vous : le défi individuel (30 minutes d’exercice cardiovasculaire) ou le défi d’équipe 4X4 (2 heures d’exercice cardiovasculaire). Visitez une succursale Nautilus Plus pour vous inscrire ou rendez-vous au www.30minutesafond.com pour plus d’informations.

 

Karine Larose, M.Sc.

Références

http://www.richardbeliveau.org/fr/la-prevention-du-cancer.html
http://www.richardbeliveau.org/fr/la-prevention-du-cancer.html?start=3
http://www.cancer.ca/fr-ca/cancer-information/cancer-101/what-is-a-risk-factor/sedentary-behaviour/?region=qc
http://www.cancer.ca/fr-ca/cancer-information/cancer-101/what-is-a-risk-factor/physical-activity/?region=qc

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Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Oui, nous pouvons prévenir le cancer! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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