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Mai : Le mois de l’activité physique!

Bien qu’il soit essentiel de bouger l’année durant, le gouvernement du Québec profite de l’arrivée du mois de mai et de son beau temps pour nous rappeler à quel point il est important et plaisant de faire de l’activité physique. Cette année se tiendra la 21e édition du mois de l’éducation physique et du sport étudiant.

L’objectif est de sensibiliser la population, plus particulièrement les jeunes, à adopter un mode de vie sain et actif. Encore cette année, ce sont des centaines de milliers de jeunes à travers le Québec, dans plus de mille écoles, qui participeront aux activités organisées durant le mois et plus spécifiquement lors de la Journée nationale de l’activité physique et du sport, dont la date officielle est le jeudi 7 mai 2015. Pourquoi alors, si ce n’est pas déjà fait, ne pas profiter de l’occasion pour commencer à intégrer l’exercice à votre quotidien?

Prêchez par l’exemple

En tant que parent, il faut donner un bon exemple en s’adonnant soi-même à la pratique de l’activité physique, et ce, de façon régulière. Vos actions quotidiennes témoignent de l’importance que vous accordez à l’exercice, comme de voir maman partir à son cours de TRX en groupe ou d’entendre papa dire à ses enfants qu’il s’en va s’entraîner au gym et qu’il les verra plus tard.

D’autre part, le fait d’impliquer ses enfants dans différentes activités physiques durant la fin de semaine ou le soir après les classes démontre que l’exercice est agréable à pratiquer et qu‘il est tout à fait normal de l’intégrer au quotidien. Les enfants sont très influencés par notre façon de faire. On se doit de prêcher par l’exemple. Encouragez vos enfants à délaisser l’iPad et l’ordinateur durant au moins 30 à 60 minutes chaque jour et incitez-les à bouger… avec vous! Les bonnes habitudes se forgent dès le jeune âge.

Les nombreux bienfaits de l’exercice physique chez les enfants

L’exercice physique procure des bienfaits incontestables sur la santé physique et psychologique des jeunes (et soit dit en passant à tout âge). L’activité physique contribue à une croissance et à un développement sains. Elle améliore la confiance en soi, l’estime de soi et l’humeur, trois facteurs contribuant à nous rendre plus heureux. Elle favorise aussi un meilleur apprentissage en haussant le potentiel du cerveau à enregistrer l’information et à la traiter. La capacité de concentration augmente. Le rendement à l’école s’améliore.

De plus, l’exercice physique contribue à maintenir un poids corporel sain, réduit les risques de développer des maladies du cœur, du diabète de type 2 et de la dépression. Car avec la sédentarité se manifestent bien des maux qui se répandent même chez les jeunes! Bref, en favorisant le développement de vos enfants dans un environnement favorable à l’activité physique, c’est leur bien-être général qui en bénéficie!

Raison de plus : Profitez du crédit d’impôt!

Le gouvernement a récemment haussé le montant admissible à un crédit d’impôt. Ce dernier passe de 500 $ à 1000 $ par enfant pour les frais d’inscription payés pour un programme d’activité physique. Ce remboursement d’impôt rend encore plus intéressant d’encourager les jeunes à faire des activités physiques. Optez pour le programme Gym Cool de Nautilus Plus spécialement orienté vers les jeunes afin de leur permettre de découvrir les bienfaits du conditionnement physique. Ce programme s’adresse exclusivement aux moins de 16 ans et le suivi professionnel offert par les entraîneurs personnels et nutritionnistes tient compte du stade de développement de chaque enfant. On suggère aux parents de participer aux séances de nutrition avec leur enfant afin de recueillir de précieux conseils leur permettant d’améliorer les habitudes alimentaires générales de la famille.

Conclusion

L’élément déclencheur qui amènera une personne à entreprendre un programme de mise en forme est différent pour chacun. Dans votre cas, si l’exercice physique n’est pas déjà ancré dans vos habitudes, profitez du mois de mai pour vous prendre en main et encouragez vos enfants à le faire aussi. Les bienfaits sont nombreux, autant sur le plan de la santé physique et psychologique que sur le plan financier. À vos souliers de course!

Pour plus de détails sur le programme Gym Cool : http://www.nautilusplus.com/fr/programme/gym-cool-pour-les-moins-de-16-ans/

Pour plus d’informations sur le crédit d’impôt : http://www.revenuquebec.ca/fr/citoyen/credits/activites_enfants/default.aspx et http://www.cra-arc.gc.ca/conditionphysique/

Par Karine Larose, M. Sc.

Sources :

John J. Ratey, SPARK : The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, Little Brown and Company, Hachette Book group, 2008, 292 pages.
Agence de la santé publique du Canada (http://www.phac-aspc.gc.ca/hp-ps/hl-mvs/pa-ap/index-fra.php, site visité le 26 mars 2015)

 

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Mai : Le mois de l’activité physique! is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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