Logo Nautilus Plus Noir et blanc
UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Mesures COVID-19 EN
Me connecter
Icone utilisateur
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU

Gérer la pression sociale pendant un processus de perte de poids

 

Votre environnement social joue un rôle considérable sur l’adoption et le maintien de votre comportement physiquement actif. Au-delà de votre perception personnelle du conditionnement physique, les personnes de votre entourage influencent votre participation et votre assiduité. Vous remarquerez que le soutien de votre conjoint, de vos amis ou de vos collègues stimule votre confiance à maintenir votre mode de vie actif. D’ailleurs, il semblerait qu’à long terme (après 12 mois), le soutien social soit le déterminant le plus influent sur le maintien du comportement physiquement actif.

Partagez votre prise en charge
Afin d’augmenter vos chances d’atteindre vos objectifs, il vous faut obtenir l’appui de votre entourage. Faites leur part de votre décision d’améliorer votre condition physique et parlez de votre démarche. Les encouragements de vos amis ou de votre famille vous stimuleront à respecter votre engagement. De plus, vous pourrez partager vos résultats et vos progrès!

Bien que le soutien social offert par les pairs et la famille soit en général positif, certaines influences peuvent nuire à la motivation. Votre détermination, votre discipline et vos accomplissements peuvent facilement être enviés par des personnes de votre entourage. Votre prise en charge peut les confronter au fait qu’ils ne sont pas eux-mêmes engagés à améliorer leur bien-être. Méfiez-vous et surtout, ne laissez pas ces remarques remettre en question votre nouveau projet santé. Voici des exemples de phrases typiques qui pourraient ébranler votre motivation :

« Laisse tomber l’entraînement aujourd’hui, tu t’es déjà entraîné deux fois cette semaine! »

« Tu veux perdre du poids? Mais tu n’es pas gros(se)! »

« Tu préfères t’entraîner plutôt que de passer du temps avec moi? »

« Il me semble que tu es toujours rendu au gym! »

Sans pour autant aller jusqu’à négliger une relation, rendez claire votre décision d’améliorer votre santé. Exprimez votre détermination à l’égard de votre mise en forme. Comme la simple prise en charge d’un changement de comportement demande beaucoup de volonté et d’efforts, facilitez-vous la tâche en privilégiant les relations vous offrant soutien et encouragement. Vous avez assez de vos propres tentations, sans qu’on vous en suggère d’autres. Avec le temps, les remarques négatives se feront moins nombreuses, car l’image qu’on aura de vous sera différente. Allez-y, un jour à la fois!

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Gérer la pression sociale pendant un processus de perte de poids is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
Copyright © I'm taking charge 2012

Je me prends en main -Blogue