Pourquoi tout le monde parle du pickleball (et pourquoi vous devriez vous y mettre)

Cette routine de 5 exercices pour fessiers hyper efficaces tonifiera ce dernier en un rien de temps! Cet entraînement sollicite à la fois les muscles des cuisses et des fesses pour de meilleurs résultats. Optimisez la dépense calorique en combinant le tout à une séance d’entraînement cardiovasculaire.
Je vous suggère d’effectuer cet entraînement en prenant entre 30 et 45 secondes de repos entre chacun des exercices. Après les avoir tous effectués une fois, répétez le circuit pour un total de deux fois. Misez sur une fréquence de 3 à 4 fois par semaine, et donnez-vous 3 à 4 semaines pour de super résultats. N’oubliez pas d’ajuster la pesanteur des poids à chaque séance. Vous devriez ressentir une fatigue extrême lors des dernières répétitions de chaque exercice. C’est la clé pour voir une différence rapidement!
Principales régions sollicitées : Fessiers
Accessoire : Ballon d’exercice
Combien en faire : Effectuer 12 répétitions.
Exécution :
Principales régions sollicitées : Jambes et fessiers
Accessoire : Une paire de poids
Combien en faire : Effectuer une série de 12 répétitions de chaque côté.
Exécution :
Principales régions sollicitées : Jambes, bras et tronc.
Accessoire : Aucun
Combien en faire : Effectuer une série de 12 répétitions.
Exécution :
Principales régions sollicitées : Jambes et fessiers
Accessoire : Une paire de poids
Combien en faire : Effectuer un total de 24 répétitions en alternant les jambes à chaque répétition.
Exécution :
Principales régions sollicitées : Jambes
Accessoires : Un poids
Combien en faire : Effectuer 12 répétitions.
Exécution :
Exercices pour fessiers galbés et tonifiés est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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