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Des montres d’entraînement : pratiques pour rester motivé

Cross country runner looking at sport watch

Il est parfois difficile de quantifier nos efforts. Pour avoir l’heure juste et se donner la meilleure des chances de rester motivé, il existe des outils qui peuvent s’avérer fort utiles. Habitués comme néophytes trouveront d’une grande utilité les montres d’entraînement. Voici la description de deux types à découvrir!

Les cardiofréquencemètres (montres style POLAR, Garmin, etc.)
Compte tenu des avancées technologiques, le nom cardiofréquencemètre ne rend pas justice à ces nouveaux outils d’entraînement. Oubliez les montres qui ne donnent que la fréquence cardiaque; les modèles des dernières années sont beaucoup plus évolués.

Hormis la fréquence cardiaque, on peut s’attendre à retrouver sur les modèles de qualité des informations telles que la distance parcourue, le temps, la cadence, les calories dépensées, les dénivelés et l’altitude. Certaines montres possèdent aussi des zones d’entraînement (plages de fréquences cardiaques) et des tests de forme physique. Pour la plupart des modèles, vous serez aussi en mesure d’enregistrer vos parcours.

Bien que les montres soient souvent utilisées pour la course et le vélo, il existe maintenant des montres permettant aux nageurs d’avoir accès aux mêmes informations.

En temps réel, il est parfois difficile de consulter en détail sa montre vu la petitesse de l’écran (ou particulièrement si vous êtes en action). Sachez qu’il est généralement possible de synchroniser les informations de la montre avec votre ordinateur. Vous pourrez ainsi mieux planifier vos entraînements et vous assurer d’avoir une bonne progression.

Les bracelets de type « accéléromètres » (Polar Loop, Nike Fuel Band, Fitbit Force, Jawbone UP24, etc.)
Avez-vous entendu parler des bracelets d’entraînement? Ils sont à la mode ces derniers temps! Ceux-ci utilisent un accéléromètre (au lieu d’un GPS) pour quantifier vos déplacements sur 24 heures. Chaque geste est comptabilisé, vous donnant un portrait global de votre niveau d’activité. Évidemment, vous pouvez le synchroniser sur un ordinateur et consulter les calories dépensées chaque jour. Depuis le temps qu’on vous le dit : pour brûler des calories, chaque geste compte. Vous en serez conscients plus que jamais avec un bracelet du genre !

Seul conseil : n’achetez rien sur un coup de tête, prenez le temps de vous informer afin d’avoir le produit convenant le mieux à vos besoins.

Bonne bougeotte !

Par Xavier Jutras

Auteur
Xavier Jutras

Détenteur d'un baccalauréat en kinésiologie de l'Université Laval, Xavier a décidé de joindre les rangs de Nautilus Plus à l'hiver 2012 afin de partager sa passion de l'entraînement et du sport en général. Véritable touche-à-tout en matière de sport (soccer, tennis, dek-hockey, hockey, vélo de montagne, course à pied, crossfit, etc.), il est ce qu'on pourrait qualifier d'hyperactif. Cela dit, entre deux sports, il aime particulièrement l'écriture. Philosophe et blogueur à ses heures, il s'est donné comme mission de vous vendre l'activité physique comme étant la solution (parfois insoupçonnée) à plusieurs de vos questionnements et problématiques. Très pragmatique dans son approche, il saura vous guider à travers les étapes qui vous mèneront au succès de ce qui devrait être un des projets les plus importants de votre vie : votre bien-être. Sa devise : Un corps sain mène à un esprit sain.


Des montres d’entraînement : pratiques pour rester motivé est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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