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Cours d’exercices de groupe

14 juin 2012 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 4 minutes

 

Avez-vous déjà participé à un cours de groupe? En tant qu’ex-animatrice de cours de groupe, dont le cardio-kick-boxe, le yoga, le Pilates et l’un des classiques, le cours d’aérobie, je peux témoigner de l’atmosphère conviviale et très agréable de ces séances. La musique, les encouragements et la motivation du prof et des gens du groupe, tout cela incite au dépassement de soi! Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas encore osé participer, voici ce que vous manquez!

Les cours sont une bonne façon de commencer : L’animateur dirige et guide en commentant et en corrigeant les exercices. Vous apprenez la bonne forme et la bonne technique pour exécuter les exercices, ce qui est rassurant lorsque vous vous retrouvez seul dans le gym par la suite.

Une ambiance incomparable : L’animateur dirige les participants au rythme de la musique et les guide dans l’exécution des différents exercices ou mouvements. Ces cours sont généralement très motivants et dynamiques. Bien que l’animateur dicte une certaine intensité, vous pouvez toujours l’ajuster selon votre condition physique et votre état du moment. Ces cours sont amusants, non-intimidants et offrent un climat social très sympathique!

Un entraînement complet et efficace : Tel que mentionné d’entrée de jeu, ces cours vous offrent la possibilité d’atteindre des niveaux d’intensité parfois supérieurs à ceux dont vous vous accommodez lors de vos séances d’exercice individuelles. Les encouragements constants de la part de l’animateur vous motivent à repousser vos limites et à vous dépasser.

Une variété pour plaire à tous les goûts : Ils sont de différentes natures, en passant par les cours cardiovasculaires comme les cours d’aérobie, de cardio-kick-boxe, de step, de Zumba ou même de vélo stationnaire en groupe, les cours de tonification musculaire pour raffermir le corps au complet ou dédié à des régions spécifiques du corps et les cours de développement de la souplesse comme le Power Yoga ou le Pilates. N’hésitez donc pas à faire l’essai de nouvelles disciplines pour découvrir le ou les cours qui vous plaisent le plus.

Des idées d’exercices : Étant donné la variété des mouvements exécutés, ces cours vous permettent d’acquérir des idées d’exercices et des méthodes d’entraînement qui peuvent être réutilisées par la suite de façon individuelle.

Crée une routine d’entraînement : Participer à ces cours aide à s’engager dans son entraînement en ayant un moment précis auquel se présenter au centre d’entraînement. Vous bloquez à l’agenda les moments auxquels se donnent les cours, ce qui vous « oblige » à vous présenter. Votre assiduité s’en trouve accrue!

Les cours d’exercice en groupe sont une belle façon de varier vos séances d’entraînement. Souvenez-vous que la variété dans l’entraînement déclenche les mécanismes d’adaptation physiologiques (ce qui signifie : changements corporels = résultats) plus facilement qu’un entraînement routinier.

Consultez dès maintenant l’horaire et les types de cours offerts à votre centre d’entraînement et osez y participer pour une première fois! Lors de votre première séance, prenez soin de vous identifier à l’animateur (s’il ne le fait pas lui-même). Il vous décrira brièvement le contenu du cours et les adaptations liées à votre condition physique générale, s’il y a lieu. Tentez l’expérience une fois puis essayez différents cours. Vous remarquerez que l’énergie de l’animateur aura également une influence sur votre motivation lors du cours.

Quels cours vous font triper? Lesquels suggérez-vous?

Par Karine Larose

Cours d’exercices de groupe est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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