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Comment maigrir du ventre?

21 mars 2018 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 4 minutes

Comment perdre mon gras de ventre? Comment faire fondre mes poignées d’amour? Quel est le meilleur exercice pour tonifier mes abdominaux? Comment bruler le gras de ma grossesse?

Toutes des questions auxquelles on souhaite une réponse claire, nette, précise et surtout une méthode rapide!

Alors, y a-t-il une solution miracle? Miracle dans le sens de « pas besoin d’y mettre aucun effort », la réponse est « euh non! ». Miracle dans le sens de « qui fonctionne vraiment ?», la réponse est « ouain, mais… ».

Pour mieux vous répondre, voici quelques notions de base, essentielles à saisir pour entamer les actions nécessaires.

Localiser la perte de gras est, jusqu’à maintenant, impossible

maigrir du ventreOn peut tonifier une région, en faisant travailler les muscles de la région souhaitée, mais la couche de graisse qui recouvre ces muscles, quant à elle, ne peut être brulée localement. Dans un processus de perte de poids, on va perdre du gras partout où il y a du gras, et on ne peut malheureusement pas choisir de quel endroit le perdre.

Les raisons d’un ventre gonflé/ballonné

10 à 25% des gens éprouveraient des problèmes de ballonnement causés par divers facteurs dont le syndrome du côlon irritable, des problèmes de constipation et le stress. Des ajustements alimentaires comme l’intégration de probiotiques, l’élimination d’aliments allergènes, l’intégration de fibres, la réduction de l’alcool, etc. peuvent tous contribuer à réduire les ballonnements.

L’obtention d’un 6-pack, est-ce vraiment souhaitable et possible?

Il faut d’abord savoir que les efforts au niveau alimentaire afin de réduire son pourcentage de gras à un point tel que les muscles abdominaux soient dévoilés sont colossaux et parfois même malsains. D’autre part, chaque corps a sa propre morphologie, ce qui fait en sorte que pour certaines personnes, l’obtention d’un fameux 6-pack est tout simplement irréaliste.

Pour perdre du gras, on doit créer un déséquilibre énergétique

La quantité de calories brulées doit être plus grande que la quantité de calories ingérées. Bien que la perte de poids varie en fonction de divers facteurs dont les hormones, le sexe, l’âge, le poids, la quantité de sommeil et la médication, les deux facteurs les plus percutants sur lesquels nous avons un contrôle sont l’alimentation et le niveau d’exercice.

Alors, vous réussirez à éventuellement maigrir du ventre en misant sur deux choses : l’exercice cardiovasculaire ET musculaire pour bruler un maximum de calories et tonifier votre corps de façon générale et équilibrée ET avec un menu sain en mangeant selon vos besoins. Pour vous assurer d’adopter les bonnes actions à ces deux niveaux, consultez un entraineur et une nutritionniste qui travailleront de pair pour vous guider. Vous serez alors certain d’obtenir les résultats souhaités, de façon saine et durable.

Rappelez-vous que l’adoption de saines habitudes alimentaires et l’intégration de l’exercice physique ne peuvent que vous procurer des bienfaits tant physiques que psychologiques, peu importe la forme de votre ventre. Vos objectifs de prise en charge doivent également être plus nombreux et variés que d’uniquement obtenir un ventre plat. Vous profiterez pleinement de tous les avantages de perdre du gras, peu importe où celui-ci se loge sur votre corps, car chaque livre excédentaire de gras perdu réduit vos risques de développer le diabète, l’hypertension et des maladies cardiaques! Faites-le donc pour une meilleure santé! 😉

Références :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3388350/#!po=60.5263

https://draxe.com/bloated-stomach/

https://www.nature.com/articles/0802602

https://www.nature.com/articles/ijo201559

Comment maigrir du ventre? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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