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Barres pré-entraînement aux fruits

15 février 2019 - Par Amélie Deschamps

Temps de lecture 1 minute

À savourer avant l’entraînement, ces barres riches en sucres naturels provenant de fruits séchés sauront vous charmer. En plus, elles sont si simples à réaliser !

Donne 8 barres

Valeurs nutritives : 167kcal | 7g lipides | 24g glucides | 4g fibres | 4g protéines | 10mg sodium

Ingrédients

  • ½ T de canneberges séchées
  • ½ T d’abricots séchés
  • 1 c. soupe de graines de chia
  • 1 T d’eau
  • ½ T d’amandes, non-salées
  • 2/3 T de flocons d’avoine à cuisson rapide, moulus
  • 1-2 gouttes d’essence de citron

Préparation

  1. Dans un chaudron, faire chauffer à feu doux les canneberges, les abricots et les graines de chia dans l’eau, jusqu’à ce que toute l’eau soit absorbée.
  2. Dans un mélangeur pour ingrédients secs, verser le mélange de fruits, les amandes, les flocons d’avoine et l’essence de citron.
  3. Malaxer jusqu’à ce que les noix soient bien hâchées et que le mélange soit homogène.
  4. Presser le mélange dans un moule recouvert de papier parchemin et réfrigérer une heure.
  5. Couper en 8 barres égales.

 

Barres pré-entraînement aux fruits est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2019

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