Logo Nautilus Plus Noir et blanc
UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Me connecter EN
Services aux entreprises
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU

LE BLOGUE Nautilus Plus

Menu blogue

5 conseils pour être assidu à l’entrainement : le 5ème vous fera plaisir!

17 juillet 2017 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 3 minutes

Les statistiques démontrent que 50% des gens qui débutent un programme d’exercice abandonnent à l’intérieur des 6 premiers mois. Comment faire donc pour partir du bon pied et mettre les chances de son bord pour réussir? Voici 5 conseils qui vous aideront à vous motiver à l’entraînement et surtout persévérer pour atteindre vos objectifs:

1) Fixez-vous des objectifs spécifiques

Avant de commencer un programme d’entraînement, c’est important d’établir ses objectifs. Visez-vous une perte de poids? Un gain de masse musculaire? Ou voulez-vous tout simplement améliorer votre condition physique? Peu importe l’importance de l’objectif, c’est nécessaire de l’identifier clairement dès le début. Ceci permettra d’établir par la suite les paramètres du programme qui favoriseront sa réussite.

Ce qu’il est important de respecter lorsque l’on se fixe des objectifs, c’est de s’assurer que ceux-ci soient réalistes et atteignables. Il est toujours mieux de se fixer des objectifs plus conservateurs et de les atteindre. Rappelez-vous que les résultats n’arriveront pas par magie. La patience et la discipline doivent être au rendez-vous.

2) Évitez de vous entraîner seul

Si vous n’avez pas beaucoup d’expérience en entraînement, il est suggéré de travailler avec un entraîneur personnel qui vous motivera et qui sera en mesure d’établir un plan adapté à vos besoins. Vous serez plus motivé à vous entraîner en sa présence et vous serez fier de partager avec lui les résultats que vous obtiendrez.

En ayant un partenaire d’entraînement, vous serez moins enclin à annuler une séance dû au fait que quelqu’un compte sur vous.

Une autre option serait de vous inscrire à des cours de groupes. Vous y rencontrerez du monde intéressant tout en faisant de l’exercice dans une ambiance dynamique. Il existe aujourd’hui une tonne cours de groupes pour répondre à tous les goûts.

3) Mettez vos séances d’entraînement dans votre agenda

À tous les jours, nous avons sans doute quelque chose qui nous empêchera de s’entraîner. Il faut donc planifier d’avance des plages horaires dédiées à l’entraînement et s’assurer de les respecter. Idéalement, établir le même horaire d’une semaine à l’autre vous permettra d’instaurer une routine beaucoup plus facilement.

4) Faites ce que vous aimez

Dans la vie, nous allons choisir de faire quelque chose parce qu’on veut le faire et non parce qu’on doit le faire. C’est la même chose pour l’entraînement. Il est important de choisir des activités physiques parce que nous les aimons, et non parce que nous croyons que nous devons les faire. Afin de garder l’entraînement intéressant et stimulant, il est fortement suggéré de varier ses activités physiques.

5) Prenez le temps de vous féliciter

N’hésitez pas à vous féliciter lorsque vous atteignez un objectif. Des fois, c’est bien de se récompenser lorsqu’on fait des bons coups. Gâtez-vous avec quelque chose qui vous fait plaisir. Vous avez travaillé fort pour obtenir vos résultats alors, votre récompense est grandement méritée!

5 conseils pour être assidu à l’entrainement : le 5ème vous fera plaisir! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2017

Mieux manger et s’informer grâce au blogue Nautilus Plus!

Recevez les articles de nos experts en plus de nos recettes santé.

M'abonner au blogue

Articles de la même catégorie

De la musculation pour bien préparer sa saison de vélo

Vivre Plus : Jeune à tout âge!

Comment trouver sa motivation à retourner au gym

Courir l’hiver : 5 conseils pour mieux en profiter

Incription à l'infolettre

INFOLETTRE

Icon emplacement

RÉSEAU DE GYMS AU QUÉBEC

TROUVER UN GYM
Icon entrainement

PASSEZ NOUS VOIR

DEMANDER MON ESSAI GRATUIT