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4 trucs inusités pour perdre du poids (1re partie)

Woman Weighing Herself On Balance Scale

Plusieurs lecteurs ont déjà beaucoup de connaissances en matière de perte de poids. Ils connaissent la théorie au bout de leurs doigts, mais ils ont de la difficulté à l’appliquer. Plutôt que de vous donner des trucs qui sont déjà connus de tous, j’ai décidé de vous donner des conseils pratico-pratiques. Laissons la théorie de côté le temps de faire le plein en astuces pour favoriser la perte de poids.

1. Allez chez le coiffeur

Vous avez bien lu. En réalité, j’aurais également pu dire d’aller chez le dentiste ou de se faire (ou de se faire faire) une manucure; n’importe quoi qui pourrait améliorer votre soi. Décidez ce qui vous convient cette semaine et passez à l’action. Bien que ce truc soit difficile à prouver, vous ne risquez rien à tenter l’expérience. Je ne sais pas pour vous, mais la plupart des gens que j’ai observés (y compris moi-même), ont tendance à faire de meilleurs choix alimentaires après ce genre de visite. On est plus calme, on se sent plus beau et plus en santé; une bonne recette pour faire des bons choix.

2. Faites part de votre projet à une personne proche… dans le futur!

En utilisant www.futureme.org, vous devrez choisir la personne à qui vous voulez envoyer votre message. Expliquez à cette personne vos objectifs, vos échéanciers et quels sont vos engagements. Expliquez-lui vos motivations et surtout pourquoi vous allez réussir cette fois. Vous pouvez même pousser l’audace jusqu’à vous engager à subir une conséquence si vous ne respectez pas les modalités inscrites dans le message. À noter que www.futureme.org vous permet de choisir la date de réception du message, donc pas d’excuse possible pour l’échéancier.

3. Prenez-vous en photo régulièrement

Je vous suggère deux approches, libre à vous d’en choisir une seule ou les deux. D’abord, prenez des photos dans tous les angles avec 1) les muscles contractés 2) les muscles relâchés. Ensuite, assurez-vous de les prendre dans un endroit où vous pourrez reprendre des photos plus tard à des fins de comparaison.

a) La première méthode consiste à afficher la photo la plus récente de vous à côté de l’idéal que vous aimeriez atteindre (soit une vieille photo de vous ou encore une image glanée sur le net). Placez-les dans un endroit où vous regardez fréquemment.

b) La deuxième méthode demande de vous prendre régulièrement en photo et de consigner les photos de façon à pouvoir vous comparer dans le temps[1].

4. Donnez-vous une note sur 10 quotidiennement

Pour celui-ci, vous devrez concevoir un calendrier géant sur un carton et l’installer bien en vue à la maison. À la fin de la journée, donnez-vous deux notes sur 10 : une pour votre niveau d’activité et une autre pour votre alimentation. Si possible, écrivez dans un calepin ce que vous auriez pu faire pour avoir une meilleure note et ce que vous comptez faire dès le lendemain pour y arriver. En vous levant le matin, relisez ce que vous avez écrit la veille. Additionnez les scores de la semaine et donnez-vous droit à une récompense si vous atteignez par exemple 112 points et + (sur une possibilité de 140).

Et vous, quels sont vos trucs?

Par Xavier Jutras

 

[1] Si vous trouvez le shooting de photos trop long, vous pouvez vous filmer et prendre toutes les poses d’un coup. Il ne vous restera ensuite qu’à prendre des captures d’écran et vous aurez ainsi toutes vos photos en ayant le luxe de choisir les meilleurs clichés.

Auteur
Xavier Jutras

Détenteur d'un baccalauréat en kinésiologie de l'Université Laval, Xavier a décidé de joindre les rangs de Nautilus Plus à l'hiver 2012 afin de partager sa passion de l'entraînement et du sport en général. Véritable touche-à-tout en matière de sport (soccer, tennis, dek-hockey, hockey, vélo de montagne, course à pied, crossfit, etc.), il est ce qu'on pourrait qualifier d'hyperactif. Cela dit, entre deux sports, il aime particulièrement l'écriture. Philosophe et blogueur à ses heures, il s'est donné comme mission de vous vendre l'activité physique comme étant la solution (parfois insoupçonnée) à plusieurs de vos questionnements et problématiques. Très pragmatique dans son approche, il saura vous guider à travers les étapes qui vous mèneront au succès de ce qui devrait être un des projets les plus importants de votre vie : votre bien-être. Sa devise : Un corps sain mène à un esprit sain.


4 trucs inusités pour perdre du poids (1re partie) est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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