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3 façons de vous motiver à vous entraîner!

20 mars 2015 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 3 minutes

Plusieurs facteurs influencent le degré d’assiduité de la pratique régulière d’exercice physique. Si vous sentez la motivation baisser, appliquez ces trois conseils et voyez votre enthousiasme s’élever rapidement!

1. Changez votre façon de penser!

À partir du moment où vous percevrez l’activité physique comme un outil indispensable à votre qualité de vie et non comme un outil temporaire pour obtenir un poids souhaité, votre assiduité sera inévitablement plus grande. L’exercice fait plus que brûler des calories… il procure entre autres, un bien-être inégalé, un meilleur sommeil, un niveau d’énergie sans pareil, une humeur positive et une bonne estime de soi. De plus, les bénéfices santé sont nombreux. Quand on sait que la pratique d’activité physique régulière contribue à réduire nos risques de développer le cancer, le diabète de type 2 et diverses maladies cardiovasculaires, il faut arrêter de trouver des excuses pour ne pas s’y adonner!

2. Soyez bien entouré!

Tant qu’à vous entraîner, entourez-vous de professionnels pour vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs santé. L’un des rôles de l’entraîneur personnel est de bien identifier votre point de départ, de fixer avec vous des objectifs atteignables et de vous prescrire un programme à la hauteur de vos capacités et de votre potentiel. Il constitue une présence rassurante et augmente même votre assiduité. Le compte-rendu informel de ce que vous aurez accompli depuis votre dernière rencontre avec votre entraîneur vous incitera à vous entraîner plus sérieusement entre les rencontres. Comme le volet nutritionnel est tout aussi important que le volet exercice, le travail conjoint d’un kinésiologue et d’un nutritionniste vous permettra d’accélérer l’atteinte de vos résultats et vous motivera sans aucun doute. Ils ont les compétences et les habiletés pour que vous atteigniez vos objectifs sainement, rapidement et de façon durable.

3. Mesurez ce que vous faites

Un mode de vie actif implique nécessairement de bouger tout au long de la journée. Des outils technologiques simples à utiliser existent maintenant pour vous aider à faire le suivi de vos habitudes de vie. À la lecture des renseignements qu’ils vous présentent, vous prendrez conscience de votre réel niveau d’activité physique journalier et plus encore!Évaluez continuellement votre progrès en vous procurant un moniteur d’activité physique, comme le Fitbit Charge offert chez TELUS. Ce bracelet vous aide à faire le suivi de vos habitudes : nombre de pas, activités, exercice physique, alimentation et votre sommeil, le tout présenté clairement directement sur votre téléphone intelligent. Les conseillers TELUS peuvent même vous aider à le programmer et à l’utiliser de façon optimale. Quoi de mieux pour vous aider à développer l’habitude de bouger régulièrement.



Fitbit Charge est illustré dans cette image

Allez-y, utilisez ces 3 trucs pour vous aider à vivre plus sainement dès maintenant!

Karine Larose, M.Sc.
Kinésiologue et spécialiste en motivation à l’entraînement

 

Cet article a été réalisé en collaboration avec TELUS.

3 façons de vous motiver à vous entraîner! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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