NUTRITION – SPORTS D’ENDURANCE

Optimisez votre performance avec un accompagnement nutritionnel spécialisé, conçu pour vous amener au sommet… du premier entraînement jusqu’à la ligne d’arrivée!

Pourquoi la nutrition change tout

Vous préparez un marathon, un triathlon, un défi cycliste ou une course en trail?
Votre entraînement est essentiel… mais la nutrition est la clé pour transformer vos performances et vivre votre événement avec confiance.

Nos nutritionnistes certifiées vous accompagnent pour :

• optimiser votre énergie à l’entraînement
• éviter les inconforts digestifs
• améliorer votre récupération
• bâtir un plan de ravitaillement efficace
• performer pleinement le Jour J

Une préparation nutritionnelle adaptée peut faire toute la différence dans votre expérience sportive.

Pour quels sports?

Nos services s’adressent à tous les adeptes de sports d’endurance, du débutant au compétiteur :

• Marathon et demi-marathon
• Triathlon et Ironman
• Course en trail et ultra-trail
• Défis cyclistes longue distance
• Ski de fond, nage en eau libre, ou autre événement d’endurance longue distance

Chaque discipline présente ses propres défis. Nos professionnelles vous guideront pour que votre plan corresponde parfaitement à votre réalité sportive.

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Nos nutritionnistes expertes

Toutes certifiées par le Comité International Olympique (CIO) en nutrition sportive.

👩‍⚕️ Audrey Perron, Dt.P.
👩‍⚕️ Daphné Cadieux, Dt.P.
👩‍⚕️ Maya Asselin-Debelic, Dt.P.

Elles combinent expertise scientifique, expérience terrain et passion du sport d’endurance pour vous offrir un accompagnement personnalisé et motivant.

Ce que vous obtenez

Chaque accompagnement inclut, selon vos besoins :

• Analyse complète de vos habitudes alimentaires
• Plan de nutrition adapté à l’entraînement de votre sport ainsi qu’à votre volume d’entraînement
• Stratégies pour gérer énergie, hydratation et électrolytes
• Plan de nutrition spécifique pour la journée de compétition
• Conseils pour la récupération optimale
• Ajustements en fonction de votre progression
• Soutien continu selon la formule choisie
• Accès à notre application mobile : Vos plans personnalisés, vos recettes et vos recommandations sont accessibles en tout temps via Hexfit.

Nos forfaits et consultations

Consultation initiale – Évaluation nutritionnelle

60 minutes pour comprendre ton profil unique. On explore ensemble ton univers sportif (disciplines, volume d’entraînement, objectifs de saison), tes habitudes alimentaires actuelles (quotidien, nutrition à l’effort, suppléments), et tes défis spécifiques (énergie, digestion, récupération, composition corporelle). On regarde aussi ton mode de vie global : sommeil, stress, horaire, contraintes pratiques. C’est une conversation approfondie où je pose les bonnes questions et où tu peux partager tes préoccupations sans jugement. À la fin, tu auras une vision claire de là où tu te situes et des pistes d’amélioration. Le plan nutritionnel détaillé et personnalisé suivra dans les jours suivants. C’est le point de départ essentiel pour bâtir ta stratégie nutritionnelle gagnante.

Suivis 30 minutes ou revue complète d’une heure

30 minutes à 1 heure pour optimiser ton plan en cours de route. On se retrouve à mi-parcours (ou au quart de ton programme) pour faire le point ensemble : ce qui fonctionne bien, ce qui est plus difficile à appliquer, les résultats observés (énergie, digestion, performance, récupération, composition corporelle). Tu me partages ton feedback honnête, tes questionnements, les défis rencontrés dans ton quotidien ou à l’entraînement. C’est l’occasion de clarifier ce qui est flou, de résoudre les obstacles pratiques et de célébrer tes progrès. Suite à cette rencontre, je t’envoie les ajustements nécessaires à ton plan dans les jours suivants : modifications alimentaires, timing, quantités, stratégie d’effort, ou tout autre élément à peaufiner. Parce qu’un bon plan nutritionnel évolue avec toi et s’adapte à ta réalité.

Forfait Préparation à un événement

FORFAIT INITIATION

Idéal pour un 10 km, semi-marathon, ou triathlon sprint (environ 10 semaines) 

Inclus : 

• Consultation et évaluation nutritionnelle initiale
• Remise d’un plan nutritionnel personnalisé (entraînement + compétition) 
• 2 suivis de progression de 30 minutes
• Ajustements du plan selon les besoins lors des suivis de progression

Prix membre : 560$ – Prix non membre : 580$

FORFAIT SEMI-PRO

Parfait pour marathon, demi-Ironman. (Environ 20 semaines) 

Inclus : 

• Consultation et évaluation nutritionnelle initiale
• Remise du plan nutritionnel initial
• 2 suivis intermédiaires 30 minutes + ajustements
• Revue complète de 1h 
• Remise du plan complet avec jour de compétition 

Prix membre : 910$ – Prix non membre : 945$

FORFAIT PRO

Parfait pour Ironman, trail longue distance, etc. (environ 40 semaines) 

Inclus : 

• Consultation et évaluation nutritionnelle initiale
• Remise du plan nutritionnel initial
• 4 suivis intermédiaires de 30 minutes + ajustements
• 2 revues complètes de 1h et remise de nouveau plan de progression
• Plan nutritionnel pour le jour J

Prix membre : 1540$ – Prix non membre : 1595$

Inclus dans tous nos forfaits :

• Accès complet à notre application mobile pour consulter vos plans, recettes et suivis.

Prêt(e) à franchir la ligne d’arrivée avec confiance, énergie et plaisir?

Réserver ma consultation initiale*

*En réservant une séance initiale, vous vous engagez à choisir l’un des trois forfaits présentés ci-dessus pour la suite de votre préparation sportive.