DÉFI 150 minutes : c’est la CLÉ
Le « DÉFI 150 minutes : c’est la CLÉ » est une initiative de Nautilus Plus afin de contribuer financièrement à la prévention et à la promotion des saines habitudes de vie dans notre société.
Selon les recommandations de l’OMS, chaque individu devrait effectuer au minimum 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à soutenue par semaine pour atteindre une meilleure santé et un bien-être global. En cohérence avec cette recommandation, Nautilus Plus lance la première édition du « DÉFI 150 minutes : c’est la CLÉ » qui aura lieu la semaine du 20 novembre 2023. Ce défi propose de compléter 150 minutes d’activités physiques pendant la semaine, en profitant gracieusement des installations de Nautilus Plus.
Les profits de cette activité seront versés à la Chaire de leadership en enseignement sur la promotion des saines habitudes de vie – Nautilus Plus, au Département de kinésiologie de la Faculté de médecine de l’Université Laval. Cette entité vise à rassembler différents savoirs concernant la promotion des saines habitudes de vie pour améliorer les pratiques d’enseignement en ce sens et ainsi améliorer la santé et le bien-être de la population.
OBJECTIFS DU DÉFI
120 000$ en don*
4 500 participants
Plus de 450 équipes
675 000 minutes d’activités physiques accumulées
*Ce sont tous les profits qui seront versés à la CLÉ. Seul le coût des chandails sera déduit du montant total remis.
Votre objectif?
Cumuler 150 minutes d’activité physique pendant la semaine (environ 30 minutes par jour) ET terminer le défi dans l’une de nos succursales lors de la journée officielle tous ensemble!
Quand et où?
La journée officielle du défi sera le dimanche 26 novembre 2023. L’idée est d’accumuler des minutes d’activité physique au courant de la semaine du 20 au 25 novembre 2023 et de terminer vos dernières minutes (environ 30 minutes) dans l’un de nos centres Nautilus Plus le dimanche 26 novembre 2023.
*La journée officielle aura lieu lundi 27 novembre pour les succursales de Place Montréal Trust, Berri-UQAM, Place Victoria et Place Ville-Marie.
Comment participer?
- DÉFI individuel (25$ par pers.)
Cumuler 150 minutes d’activités physiques au choix au courant de la semaine et terminer ses dernières minutes la journée officielle du défi. - DÉFI d’équipe (250$ pour l’équipe)
En équipe de 3 à 5 personnes, cumuler 150 minutes d’activités physiques au choix par personne la journée officielle du défi*. En équipe, motivez-vous à cumuler 150 minutes en une seule journée! - Faire un don
Vous préférez faire un don? Rendez-vous ici sur la page du défi.
*Les 150 minutes effectuées la journée même du défi n’ont pas besoin d’être effectuées de manière consécutive. Elles peuvent être complétées en différents blocs tout au long de la journée.
Quelles activités physiques faire?
Tous les types d’activités physiques comptent! Chez Nautilus Plus, venez marcher, courir, pédaler, faire du yoga, de la Zumba, etc! Les activités physiques sont au choix du participant et peuvent être différentes chaque jour et au cours d’une même séance :
- Appareils cardiovasculaires variés – Vélo stationnaire, tapis roulant, escaladeur, elliptique, rameur, etc.
- Appareils de musculations et poids libres
- Cours de groupe variés : yoga, zumba, Power Fit, Bootcamp, Tabata, vélo stationnaire, etc.
- Les équipes auront droit à une animation et supervision par un entraîneur personnel de Nautilus Plus la journée officielle du défi.
Qui peut participer?
- Les membres de Nautilus Plus
- Les non-membres de Nautilus Plus
- … TOUT LE MONDE 😉 !
Toute la semaine du 20 novembre au 26 novembre 2023, Nautilus Plus ouvre ses portes gracieusement pour tous les participants du DÉFI qu’ils soient membres ou non de Nautilus Plus.
Chandail officiel de l’activité
Pour chaque participation individuelle ou d’équipe, un T-shirt officiel aux couleurs du défi sera remis! Portez-le fièrement pendant votre défi et faites-le rayonner via vos réseaux sociaux avec le #défi150minutes.
Ensemble, contribuons à un Québec plus en forme et en santé!
Bienvenue à tous et bon défi!
L’équipe de Nautilus Plus
Cours de groupe
Un éventail quasi illimité de cours de groupe pour tous les niveaux!
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