La circonf\u00e9rence de la taille constitue aujourd\u2019hui un outil tr\u00e8s pratique afin d\u2019\u00e9valuer ses risques de d\u00e9velopper diverses maladies. \u00c0 la diff\u00e9rence de l\u2019indice de masse corporelle, qui ne consid\u00e8re que le rapport entre le poids et la taille, le tour de taille permet de v\u00e9rifier l\u2019endroit o\u00f9 se loge le gras<\/b>. Comme le gras situ\u00e9 au niveau de l\u2019abdomen est beaucoup plus nocif pour la sant\u00e9, plus particuli\u00e8rement le gras \u00ab visc\u00e9ral \u00bb qui se retrouve pr\u00e8s des organes internes, cette mesure s\u2019av\u00e8re importante.<\/p>\n\n\n\nQuel tour de taille est risqu\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n
Le National Health, Lung and Blood Institute<\/i> affirme qu\u2019un tour de taille de plus 94 cm (environ 38 pouces) chez les hommes et de plus de 80 cm (environ 32 pouces) chez les femmes, pose des risques \u00e9lev\u00e9s de d\u00e9velopper diverses maladies<\/b> dont le diab\u00e8te de type 2, des maladies cardiovasculaires, l\u2019hypertension et m\u00eame certains cancers. Il est toutefois int\u00e9ressant de savoir qu\u2019une diminution d\u2019\u00e0 peine 5 cm peut faire chuter de fa\u00e7on importante les risques de d\u00e9veloppement de ces maladies. Je vous invite \u00e0 mesurer votre tour de taille, car vous pourriez \u00eatre surpris!<\/p>\n\n\n\nComment r\u00e9duire son tour de taille?<\/h2>\n\n\n\n
Pour perdre ce gras abdominal, il faut combiner l\u2019entra\u00eenement cardiovasculaire r\u00e9gulier \u00e0 une alimentation saine<\/b>. Ceci signifie de faire plus d\u2019exercice cardiovasculaire \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et de manger des aliments de qualit\u00e9 et en quantit\u00e9 ad\u00e9quate. Ce n\u2019est pas en faisant des redressements assis que vous r\u00e9ussirez \u00e0 perdre cette couche de gras. Vous devez faire de l\u2019exercice cardiovasculaire pour br\u00fbler ce gras! La bonne nouvelle est que lors d\u2019un processus de perte de poids jumelant saine alimentation et exercice, le corps aura tendance \u00e0 privil\u00e9gier l\u2019utilisation du gras \u00ab visc\u00e9ral \u00bb comme source d\u2019\u00e9nergie. C\u2019est donc encourageant!<\/p>\n\n\n\n Ce n\u2019est pas en faisant des redressements assis que vous r\u00e9ussirez \u00e0 perdre cette couche de gras.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n Utilisez la mesure du tour de taille pour \u00e9valuer votre progression, plut\u00f4t que de vous fier uniquement au poids sur la balance. Placez le ruban \u00e0 mesurer au niveau du nombril pour mesurer votre circonf\u00e9rence. Assurez-vous ensuite de reprendre la mesure au m\u00eame endroit pour un comparable fid\u00e8le. \u00c0 vos souliers de course, vos l\u00e9gumes et votre ruban \u00e0 mesurer!<\/p>\n\n\n\n