Vous avez tendance \u00e0 manger m\u00eame si votre souper n\u2019est pas bien loin? Vous \u00eates incapable de vous d\u00e9tendre et de r\u00e9sister \u00e0 l\u2019envie de grignoter apr\u00e8s le repas?<\/p>\n\n\n\n
D\u2019abord, questionnez-vous sur les raisons qui vous poussent \u00e0 manger. S\u2019agit-il d\u2019une faim r\u00e9elle ou d\u2019une fausse faim? Pour briser le \u00ab pattern \u00bb vous poussant \u00e0 grignoter en soir\u00e9e, il faut tenter de comprendre les raisons derri\u00e8re l\u2019apparition d\u2019une fausse faim. Souvent, l\u2019acte de manger sans avoir faim r\u00e9pond \u00e0 un besoin psychologique. Avez-vous eu une journ\u00e9e stressante? Vous ennuyez-vous? \u00cates-vous triste, d\u00e9\u00e7u, f\u00e2ch\u00e9, frustr\u00e9 ou encore \u00e9puis\u00e9?<\/p>\n\n\n\n
Voici quelques trucs pour vous aider \u00e0 surmonter cette irr\u00e9sistible envie de manger :<\/p>\n\n\n\n
Vous avez identifi\u00e9 que la sensation que vous ressentez est une fausse faim. R\u00e9fl\u00e9chissez aux raisons qui pourraient \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de cette envie de manger. Au besoin, aidez-vous par l\u2019\u00e9criture : au lieu de ressasser les m\u00eames pens\u00e9es, cela vous aidera \u00e0 passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n\n\n\n
Par exemple, si vous avez compris que vous avez envie de manger parce que vous vous ennuyez, trouvez des activit\u00e9s agr\u00e9ables que vous pourriez faire afin de briser cet ennui. Vous pourriez dresser une liste d\u2019activit\u00e9s que vous aimez, afin de la garder \u00e0 port\u00e9e de la main pour les moments o\u00f9 ces fausses faims feront surface.<\/p>\n\n\n\n
Imm\u00e9diatement apr\u00e8s le souper, brossez-vous les dents et passez-vous la soie dentaire. Cette saine habitude permet de passer \u00e0 autre chose; le go\u00fbt de nourriture disparu de la bouche, il sera plus facile de dominer l\u2019envie de continuer \u00e0 manger.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tablissez des r\u00e8gles claires avec vous-m\u00eames : par exemple, on ne mange qu\u2019\u00e0 la table de la salle \u00e0 manger et on ne mange pas directement dans le sac. Ainsi, cela limitera le grignotage \u00ab inconscient \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Souvent, les gens qui grignotent le soir le font pour se faire plaisir, ou pour se r\u00e9compenser de la grosse journ\u00e9e. Que feriez-vous de constructif pour r\u00e9pondre \u00e0 ce besoin? Pourriez-vous prendre un bon bain chaud, vous faire un p\u00e9dicure, lire un bon livre ou avoir une belle conversation avec votre conjoint(e) ou un(e) ami(e)?<\/p>\n\n\n\n
Et vous, quels sont vos trucs?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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