Avec nos modes de vie press\u00e9s et bien occup\u00e9s, le repas du soir est, pour plusieurs, un moment privil\u00e9gi\u00e9 pour se retrouver en famille et passer un peu de temps tous ensemble. Il s\u2019agit donc, bien souvent, du plus gros repas de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e9anmoins, en termes de quantit\u00e9s, ce repas ne devrait pas \u00eatre plus imposant que le d\u00e9jeuner et le d\u00eener; les calories que nous ing\u00e9rons devraient plut\u00f4t \u00eatre bien r\u00e9parties tout au long de la journ\u00e9e.<\/strong> Ceci favorise une meilleure digestion et assure un niveau d\u2019\u00e9nergie optimal.<\/p>\n\n\n\n De plus, prendre un gros repas entra\u00eene une demande accrue en \u00e9nergie pour la digestion, ce qui explique que l\u2019on puisse s\u2019endormir ou avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer par la suite. C\u2019est d\u2019ailleurs la raison pour laquelle plusieurs personnes ont tendance \u00e0 \u00eatre l\u00e9thargiques en soir\u00e9e et \u00e0 \u00eatre beaucoup moins actives.<\/p>\n\n\n\n Id\u00e9alement, pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre trop affam\u00e9 aux repas et de consommer de trop grosses portions, il est recommand\u00e9 de manger toutes les quatre heures<\/strong>. Si toutefois le d\u00e9lai entre vos repas est plus long, prenez des collations nutritives, tels un fruit ou un l\u00e9gume avec un morceau de fromage, ce qui rehaussera votre niveau d\u2019\u00e9nergie et pr\u00e9viendra les rages de faim ou le grignotage. Par ailleurs, si vous avez l\u2019habitude d\u2019accompagner votre repas d\u2019un petit dessert tel qu\u2019un fruit, un yogourt ou barre tendre, conservez plut\u00f4t cedit accompagnement pour la fameuse collation.<\/p>\n\n\n\n Le souper peut \u00eatre un repas plus \u00e9labor\u00e9 que les autres, mais gardez en t\u00eate que vos besoins en \u00e9nergie ne sont pas plus \u00e9lev\u00e9s \u00e0 ce moment de la journ\u00e9e. Profitez-en pour passer un moment agr\u00e9able en famille, tout en d\u00e9gustant un bon repas en respectant une portion raisonnable!<\/p>\n\n\n\n Voici un exemple de menu d\u2019une journ\u00e9e \u00e9quilibr\u00e9e :<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n D\u00e9jeuner : Collation : D\u00eener : Collation : Souper : Collation : Avec nos modes de vie press\u00e9s et bien occup\u00e9s, le repas du soir est, pour plusieurs, un moment privil\u00e9gi\u00e9 pour se retrouver en famille et passer un peu de temps tous ensemble. Il s\u2019agit donc, bien souvent, du plus gros repas de la journ\u00e9e. N\u00e9anmoins, en termes de quantit\u00e9s, ce repas ne devrait pas \u00eatre […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":5729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193],"tags":[2294,1732,1736],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n
<\/strong>Pain de grains entiers grill\u00e9, beurre d\u2019arachides, une banane, une tasse de lait partiellement \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Chou-fleur et radis avec une dizaine d\u2019amandes<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Pita au thon avec des crudit\u00e9s et un fruit en dessert si vous avez encore faim<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Une poire avec une tranche de fromage suisse l\u00e9ger<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Un bol de soupe aux l\u00e9gumes, un morceau de saumon grill\u00e9, pur\u00e9e de patates douces et brocolis et carottes \u00e0 l\u2019\u00e9tuv\u00e9e<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Une tasse de m\u00fbres fra\u00eeches avec yogourt \u00e0 la vanille<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"