{"id":7044,"date":"2012-04-16T10:04:00","date_gmt":"2012-04-16T14:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=1046"},"modified":"2021-09-16T14:10:39","modified_gmt":"2021-09-16T18:10:39","slug":"crpes-bananes-bleuets-et-miel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/crpes-bananes-bleuets-et-miel\/","title":{"rendered":"Cr\u00eapes bananes, bleuets et miel"},"content":{"rendered":"\n

Ce qui est bien avec une recette de cr\u00eapes, c\u2019est qu\u2019elle peut autant servir pour un brunch le week-end, qu\u2019\u00eatre pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 l’avance pour un excellent d\u00e9jeuner un matin de semaine. Et cette fois, on laisse tomber le sirop d\u2019\u00e9rable pour une d\u00e9licieuse pr\u00e9paration de yogourt grec et miel. Une touche saine et sucr\u00e9e!<\/p>\n\n\n\n

6 portions*
<\/strong>350 calories\/55 g glucides\/8 g gras\/17,7 g prot\u00e9ines<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients<\/h2>\n\n\n\n
  • 1 tasse de farine de bl\u00e9 entier<\/li>
  • 1 tasse de flocons d’avoine<\/li>
  • 1 c. \u00e0 soupe de poudre \u00e0 p\u00e2te<\/li>
  • 1 pinc\u00e9e de sel<\/li>
  • 1 \u0153uf<\/li>
  • 1 c. \u00e0 soupe de miel<\/li>
  • 1 1\/2 tasses de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/li>
  • 1 banane, tranch\u00e9e<\/li>
  • 1 tasse de bleuets<\/li>
  • 10 ml d\u2019huile de canola pour la cuisson<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Yogourt au miel
    <\/strong>360 ml de yogourt grec 0 %
    4 c. \u00e0 soupe de miel<\/p>\n\n\n\n

    Accompagnement
    <\/strong>30 g fromage gouda l\u00e9ger<\/p>\n\n\n\n

    Dans un bol, m\u00e9langer la farine, l’avoine, la poudre \u00e0 p\u00e2te, le sel, l’\u0153uf et le miel. Incorporer le lait. \u00c0 feu moyen, dans une po\u00eale, ajouter l\u2019huile et verser la p\u00e2te en formant des cercles de 4 pouces environ.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Pendant ce temps, pr\u00e9parer le yogourt au miel. Lorsque les cr\u00eapes commencent \u00e0 faire des bulles, retourner les cr\u00eapes et les faire cuire environ une minute jusqu’\u00e0 coloration dor\u00e9e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Garnir vos cr\u00eapes (2 par personne) de bleuets, de bananes et du yogourt au miel. Accompagner d\u2019un morceau de fromage gouda l\u00e9ger. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    *Donne 12 cr\u00eapes au total. Les valeurs nutritionnelles par portion sont calcul\u00e9es pour : 2 cr\u00eapes, 60 ml de pr\u00e9paration de yogourt et 1 fromage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ce qui est bien avec une recette de cr\u00eapes, c\u2019est qu\u2019elle peut autant servir pour un brunch le week-end, qu\u2019\u00eatre pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 l’avance pour un excellent d\u00e9jeuner un matin de semaine. Et cette fois, on laisse tomber le sirop d\u2019\u00e9rable pour une d\u00e9licieuse pr\u00e9paration de yogourt grec et miel. Une touche saine et sucr\u00e9e! 6 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5190,1267],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n