Avez-vous remarqu\u00e9 que, lorsque nous sommes stress\u00e9s, notre dent sucr\u00e9e a tendance \u00e0 appara\u00eetre? Ou encore, qu’apr\u00e8s une journ\u00e9e particuli\u00e8rement \u00e9prouvante \u00e9merge le go\u00fbt de passer la soir\u00e9e \u00e0 relaxer devant la t\u00e9l\u00e9 avec des grignotines sal\u00e9es et croustillantes ou un bon verre (ou deux) de vin? De quoi rendre la t\u00e2che difficile quand vient le temps de garder la ligne!<\/p>\n
Aujourd’hui, j’ai donc pens\u00e9 \u00e0 partager avec vous quelques trucs qui vous aideront \u00e0 garder le cap m\u00eame lors d’une passe un peu plus stressante.<\/p>\n
1. <\/b>Ayez des ravitaillements sant\u00e9 sous la main. <\/b>Les aliments croquants ont tendance \u00e0 avoir la cote en situation de stress. Plut\u00f4t que de tomber dans les croustilles, pr\u00e9parez-vous des crudit\u00e9s, du ma\u00efs souffl\u00e9 (l\u00e9ger) ou encore des craquelins avec du fromage (\u00e0 moins de 20 % M.G.). Toutes ces options de collations se gardent \u00e9galement bien au bureau!<\/b><\/p>\n
2. <\/b>Prenez des \u00ab\u00a0pauses hydratation\u00a0\u00bb. <\/b>Optez pour un Thermos rempli de votre boisson favorite, id\u00e9alement chaude. Que ce soit un chai latt\u00e9, un th\u00e9 vert au jasmin ou encore simplement de l’eau chaude agr\u00e9ment\u00e9e de tiges de menthe fra\u00eeche ou du citron, le fait de devoir la consommer lentement vous incitera \u00e0 relaxer et surtout, vous emp\u00eachera d’utiliser la nourriture comme source calmante!<\/b><\/p>\n
3. <\/b>Utilisez les repas pour d\u00e9compresser. <\/b>Le temps du repas est le moment opportun pour d\u00e9guster les aliments qui vous donneront de l’\u00e9nergie pour le reste de la journ\u00e9e. Si vous mangez trop rapidement, distraitement devant l’ordinateur ou en route vers votre prochain rendez-vous, vous risquez non seulement de trop manger, mais \u00e9galement de rater une opportunit\u00e9 pour d\u00e9compresser!<\/b><\/p>\n
4. <\/b>Trouvez une activit\u00e9 qui vous aidera \u00e0 vous d\u00e9fouler. <\/b>Je suis certaine que vous avez d\u00e9j\u00e0 entendu dire que l’activit\u00e9 physique est un excellent moyen de diminuer le stress! Que ce soit par un cours de groupe comme le yoga, une s\u00e9ance avec un entra\u00eeneur personnel de chez Nautilus Plus ou par une petite marche rapide plac\u00e9e strat\u00e9giquement dans votre journ\u00e9e, bouger vous aidera \u00e0 diminuer votre niveau de cortisol (hormone du stress) donc, indirectement, \u00e0 mieux vous alimenter! <\/b><\/p>\n
5. D’une pierre, deux coups<\/b>! Pourquoi ne pas planifier un apr\u00e8s-midi en famille ou entre amis pour faire de la popote collective? Ou encore, commander votre \u00e9picerie en ligne pour passer le temps ainsi sauv\u00e9 \u00e0 cuisiner quelques petits plats maison? Facilitez-vous la vie en vous assurant d’avoir les aliments que vous voulez consommer \u00e0 la port\u00e9e de la main et le plus gros de l’effort sera fait!<\/p>\n
\u00c0 vous maintenant! Quels sont vos trucs pour bien vous alimenter en p\u00e9riode de stress?<\/p>\n
Par Alina Petre<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avez-vous remarqu\u00e9 que, lorsque nous sommes stress\u00e9s, notre dent sucr\u00e9e a tendance \u00e0 appara\u00eetre? Ou encore, qu’apr\u00e8s une journ\u00e9e particuli\u00e8rement \u00e9prouvante \u00e9merge le go\u00fbt de passer la soir\u00e9e \u00e0 relaxer devant la t\u00e9l\u00e9 avec des grignotines sal\u00e9es et croustillantes ou un bon verre (ou deux) de vin? De quoi rendre la t\u00e2che difficile quand vient […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[1725,1533,1566,1834,1835],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\r\n