{"id":4832,"date":"2013-10-02T11:52:18","date_gmt":"2013-10-02T15:52:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=4832"},"modified":"2014-01-29T10:47:40","modified_gmt":"2014-01-29T15:47:40","slug":"la-verite-sortie-des-boules-a-mythes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/la-verite-sortie-des-boules-a-mythes\/","title":{"rendered":"La v\u00e9rit\u00e9 sortie des boules \u00e0 mythes"},"content":{"rendered":"

\u00c0 moins de circonstances exceptionnelles, personne n’oserait contredire son plombier ou son \u00e9lectricien en cas de p\u00e9pin.\u00a0 Pourtant, dans le monde de l’entra\u00eenement tout le monde semble pr\u00eat \u00e0 y aller de son grain de sel, qualifications ou pas.\u00a0 Il est possible que celui qui s’autoproclame expert le soit r\u00e9ellement, mais au nombre de fausset\u00e9s qui circulent sur le web ou via le t\u00e9l\u00e9phone arabe, force est d’admettre que cette libert\u00e9 prise par certains am\u00e8ne certains probl\u00e8mes au niveau de la qualit\u00e9 de l’information.\u00a0\u00a0 Faisons un peu de m\u00e9nage l\u00e0-dedans si vous le voulez bien.
\nPour br\u00fbler du gras, on doit s’entra\u00eener \u00e0 faible intensit\u00e9
\n<\/b>Les calories que nous br\u00fblons proviennent essentiellement des gras et des sucres.\u00a0 Il est vrai qu’\u00e0 la marche, le gras est la principale source d’\u00e9nergie utilis\u00e9e.\u00a0 Or, \u00e7a ne veut pas dire que la marche devient meilleure que la course pour viser une perte de poids.\u00a0 Ce qu’on recherche ultimement, c’est l’activit\u00e9 qui nous permettra de br\u00fbler un maximum de calories<\/span>et ce,peu importe la source d’\u00e9nergie<\/span>.\u00a0 Dans cette optique, \u00e0 dur\u00e9e \u00e9gale, visez toujours <\/span>la plus haute intensit\u00e9 possible.<\/p>\n

Il est important de faire ses \u00e9tirements avant une s\u00e9ance d’entra\u00eenement
\n<\/b>Le but recherch\u00e9 avant une s\u00e9ance d’entra\u00eenement devrait \u00eatre de s’activer, de s’\u00e9chauffer. Les \u00e9tirements statiques ont comme fonction de d\u00e9tendre les muscles. \u00c7a part donc bien mal! \u00c0 la place, vous devriez utiliser 5-10 minutes de votre temps pour faire un \u00e9chauffement au v\u00e9lo ou au tapis.<\/p>\n

Faire des abdos pour avoir un 6-pack
\n<\/b>Pour avoir un 6-pack, il faut d’abord et avant tout \u00e9viter d’avoir trop de gras au niveau abdominal.\u00a0 Or, on ne perd pas de gras en musclant nos abdominaux.\u00a0 Sachez que le gras abdominal n’infuse pas dans le muscle abdominal pour fournir l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 la contraction.\u00a0 \u00c7a ne fonctionne h\u00e9las pas comme \u00e7a!\u00a0 Vous ne mettez donc pas l’\u00e9nergie \u00e0 la bonne place si votre but est de voir poindre cette mythique palette de chocolat.<\/p>\n

Le muscle peut se transformer en gras
\n<\/b>Dans la m\u00eame lign\u00e9e, certains croient que leurs muscles pourraient se transformer en gras s’ils arr\u00eataient de s’entra\u00eener.\u00a0 Sans tomber dans du jargon de chimie, retenez tout simplement que les mol\u00e9cules n\u00e9cessaires \u00e0 la formation des prot\u00e9ines ne sont pas les m\u00eames que celles n\u00e9cessaires aux cha\u00eenes de gras et par cons\u00e9quent, une telle hypoth\u00e8se ne peut pas \u00eatre prise au s\u00e9rieux.\u00a0<\/p>\n

La musculation diminue la flexibilit\u00e9
\n<\/b>Des gens tr\u00e8s muscl\u00e9s peuvent \u00eatre flexibles au m\u00eame titre que des gens peu muscl\u00e9s peuvent \u00eatre tr\u00e8s \u00ab\u00a0raides\u00a0\u00bb.\u00a0 Les gens actifs seraient en r\u00e9alit\u00e9 plus flexibles que les gens inactifs. \u00a0L\u2019adoption de la position assise pendant plusieurs heures cons\u00e9cutives serait d’ailleurs une des responsables du manque de flexibilit\u00e9 de plusieurs personnes \u00e9tant donn\u00e9 qu’elle maintient les ischio-jambiers (muscles situ\u00e9s \u00e0 l\u2019arri\u00e8re des cuisses) en position raccourcie et les fl\u00e9chisseurs de la hanche (muscle sur le devant de la hanche) fl\u00e9chis.<\/p>\n

Pour plus de d\u00e9tails ou informations, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 me rejoindre.<\/p>\n

Bon entra\u00eenement !<\/p>\n

Par Xavier Jutras<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c0 moins de circonstances exceptionnelles, personne n’oserait contredire son plombier ou son \u00e9lectricien en cas de p\u00e9pin.\u00a0 Pourtant, dans le monde de l’entra\u00eenement tout le monde semble pr\u00eat \u00e0 y aller de son grain de sel, qualifications ou pas.\u00a0 Il est possible que celui qui s’autoproclame expert le soit r\u00e9ellement, mais au nombre de fausset\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1265],"tags":[670,1832,1833],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\n\t\r\n