En 3e<\/sup> position : Les programmes d\u2019entrainement pour personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2025\/01\/article-karine-3e-tendance-1024x683.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\u00cates-vous surpris de cette troisi\u00e8me place? L’entrainement est crucial pour maintenir une qualit\u00e9 de vie chez les personnes de plus de 60 ans. Le maintien de la masse musculaire contribue \u00e0 l’autonomie et l’ind\u00e9pendance. Malheureusement, la sarcop\u00e9nie frappe souvent les personnes plus \u00e2g\u00e9es. Il s’agit d’une diminution significative de la masse et de la force musculaire avec l\u2019\u00e2ge. Cette condition r\u00e9duit la capacit\u00e9 d\u2019effectuer des activit\u00e9s quotidiennes comme se lever d\u2019une chaise, marcher et porter des sacs. Ainsi les risques de chutes et de blessures augmentent.<\/p>\n\n\n\n
Demeurant en 3e<\/sup> position pendant deux ann\u00e9es cons\u00e9cutives, cette tendance d\u00e9montre l’importance d’en faire une priorit\u00e9. La bonne nouvelle est qu\u2019il est possible d\u2019am\u00e9liorer sa masse musculaire peu importe son \u00e2ge, en int\u00e9grant des exercices sp\u00e9cifiques. Les kin\u00e9siologues-entraineurs cr\u00e9ent des programmes adapt\u00e9s afin d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie des personnes vieillissantes, peu importe leur condition physique.<\/p>\n\n\n\nL\u2019exercice comme moyen de perdre du poids<\/h2>\n\n\n\n
En 4e<\/sup> position des tendances 2025 en entrainement, l\u2019exercice est utilis\u00e9 comme moyen de perdre du poids. Les taux d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ont grimp\u00e9 de mani\u00e8re effarante depuis les 30 derni\u00e8res ann\u00e9es, autant chez les adultes que les enfants\/adolescents. Ainsi, l\u2019int\u00e9gration de l\u2019exercice physique doit faire partie d\u2019une strat\u00e9gie globale d\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 et de la composition corporelle. Gardons en t\u00eate que les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019exercice physique r\u00e9guliers sont nombreux pour la sant\u00e9, dans le traitement et la pr\u00e9vention de maladies chroniques, souvent associ\u00e9es \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n\n\n\nEn plus de multiplier les occasions d\u2019\u00eatre active quotidiennement, une personne en surpoids devrait combiner des exercices cardiovasculaire et musculaire. Encore une fois, les professionnels de la sant\u00e9 jouent un r\u00f4le cl\u00e9s. Ils doivent bien comprendre l\u2019exp\u00e9rience pass\u00e9e en entrainement et maintenir le plaisir pour favoriser les chances de succ\u00e8s. D\u2019autre part, des facteurs comme la prise de m\u00e9dication, peuvent \u00e9galement influencer le processus de perte de poids et doivent \u00eatre pris en consid\u00e9ration dans la cr\u00e9ation du programme de suivi. Cela d\u00e9montre la complexit\u00e9 d\u2019un suivi en perte de poids et le r\u00f4le essentiel d\u2019intervenants professionnels pour y arriver.<\/p>\n\n\n\n
La musculation et l\u2019entrainement \u00e0 haute intensit\u00e9, toujours dans le top 10<\/h2>\n\n\n\n
Dans la cat\u00e9gorie des m\u00e9thodes d\u2019entrainement, en 5e<\/sup> et 6e<\/sup> position respectivement, on retrouve l\u2019entrainement musculaire et l\u2019entrainement fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT).<\/p>\n\n\n\nQue ce soit en soulevant des poids, en utilisant le poids de son corps ou avec l\u2019aide d\u2019appareils de musculation, le d\u00e9veloppement et le maintien de la masse musculaire devrait faire partie d\u2019une routine d\u2019entrainement avec au moins deux s\u00e9ances par semaine. Les entraineur-kin\u00e9siologues peuvent cr\u00e9er des programmes d\u2019exercices musculaires adapt\u00e9s aux besoins et \u00e0 la condition physique de chacun.<\/p>\n\n\n\n
D\u2019autre part, l’une des m\u00e9thodes les plus populaires pour maximiser l’efficacit\u00e9 des s\u00e9ances est l’entra\u00eenement fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT). Ce type d’entra\u00eenement consiste \u00e0 alterner des p\u00e9riodes de travail intense et des p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration. Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Sports Science and Medicine<\/em>, des s\u00e9ances de HIIT de seulement 10 \u00e0 15 minutes, effectu\u00e9es 3 \u00e0 4 fois par semaine, peuvent am\u00e9liorer significativement la condition cardiovasculaire, la force musculaire, et m\u00eame la composition corporelle, tout en am\u00e9liorant la capacit\u00e9 a\u00e9robie. Son efficacit\u00e9 en termes de temps explique certainement pourquoi cette tendance demeure dans le top 10 depuis plus de 8 ans.<\/p>\n\n\n\nL\u2019exercice pour la sant\u00e9 mentale<\/h2>\n\n\n\n
Au 8e<\/sup> rang, la pratique de l\u2019exercice<\/strong> n\u2019est plus uniquement associ\u00e9e \u00e0 la force et \u00e0 l\u2019endurance physique. Elle est associ\u00e9e \u00e9troitement \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale<\/strong>. Elle contribue \u00e0 r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress et la d\u00e9pression<\/strong>. On conseille de pratiquer des activit\u00e9s physiques agr\u00e9ables, adapt\u00e9e \u00e0 ses capacit\u00e9s et ses go\u00fbts. Certaines personnes vont pr\u00e9f\u00e9rer le yoga. D’autre seront motiv\u00e9es par l\u2019effet des cours de groupe, alors que d\u2019autres opteront pour l\u2019entrainement \u00e0 haute intensit\u00e9. Essayer diff\u00e9rents types d\u2019entrainement permet de choisir ce qui convient le mieux \u00e0 notre \u00e9tat du moment. Chose certaine, peu importe sa forme, l’exercice fait du bien autant au corps qu’\u00e0 l’esprit. Il suffit de l’int\u00e9grer r\u00e9guli\u00e8rement pour en ressentir les bienfaits. <\/p>\n\n\n\nCoaching en sant\u00e9 et bien-\u00eatre<\/h2>\n\n\n\n
Pour conclure, au 10e<\/sup> rang cette ann\u00e9e, on retrouve le coaching en sant\u00e9 et bien-\u00eatre. Ceci fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la capacit\u00e9 des professionnels de la sant\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper une relation de confiance avec leurs clients et \u00e0 les guider vers l\u2019atteinte d\u2019un objectif particulier. Car au-del\u00e0 de la prescription d\u2019un programme d\u2019entrainement, le professionnel cr\u00e9e un climat de bienveillance pour encourager le changement de comportement et favoriser son maintien. Il accompagne son client \u00e0 chaque \u00e9tape de l’adoption d’un nouveau comportement pour l’aider \u00e0 cheminer. Ce lien de confiance fait la diff\u00e9rence pour demeurer motiv\u00e9 et hausser ses chances de r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\u00cates-vous surpris de cette troisi\u00e8me place? L’entrainement est crucial pour maintenir une qualit\u00e9 de vie chez les personnes de plus de 60 ans. Le maintien de la masse musculaire contribue \u00e0 l’autonomie et l’ind\u00e9pendance. Malheureusement, la sarcop\u00e9nie frappe souvent les personnes plus \u00e2g\u00e9es. Il s’agit d’une diminution significative de la masse et de la force musculaire avec l\u2019\u00e2ge. Cette condition r\u00e9duit la capacit\u00e9 d\u2019effectuer des activit\u00e9s quotidiennes comme se lever d\u2019une chaise, marcher et porter des sacs. Ainsi les risques de chutes et de blessures augmentent.<\/p>\n\n\n\n
Demeurant en 3e<\/sup> position pendant deux ann\u00e9es cons\u00e9cutives, cette tendance d\u00e9montre l’importance d’en faire une priorit\u00e9. La bonne nouvelle est qu\u2019il est possible d\u2019am\u00e9liorer sa masse musculaire peu importe son \u00e2ge, en int\u00e9grant des exercices sp\u00e9cifiques. Les kin\u00e9siologues-entraineurs cr\u00e9ent des programmes adapt\u00e9s afin d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie des personnes vieillissantes, peu importe leur condition physique.<\/p>\n\n\n\n En 4e<\/sup> position des tendances 2025 en entrainement, l\u2019exercice est utilis\u00e9 comme moyen de perdre du poids. Les taux d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ont grimp\u00e9 de mani\u00e8re effarante depuis les 30 derni\u00e8res ann\u00e9es, autant chez les adultes que les enfants\/adolescents. Ainsi, l\u2019int\u00e9gration de l\u2019exercice physique doit faire partie d\u2019une strat\u00e9gie globale d\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 et de la composition corporelle. Gardons en t\u00eate que les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019exercice physique r\u00e9guliers sont nombreux pour la sant\u00e9, dans le traitement et la pr\u00e9vention de maladies chroniques, souvent associ\u00e9es \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n En plus de multiplier les occasions d\u2019\u00eatre active quotidiennement, une personne en surpoids devrait combiner des exercices cardiovasculaire et musculaire. Encore une fois, les professionnels de la sant\u00e9 jouent un r\u00f4le cl\u00e9s. Ils doivent bien comprendre l\u2019exp\u00e9rience pass\u00e9e en entrainement et maintenir le plaisir pour favoriser les chances de succ\u00e8s. D\u2019autre part, des facteurs comme la prise de m\u00e9dication, peuvent \u00e9galement influencer le processus de perte de poids et doivent \u00eatre pris en consid\u00e9ration dans la cr\u00e9ation du programme de suivi. Cela d\u00e9montre la complexit\u00e9 d\u2019un suivi en perte de poids et le r\u00f4le essentiel d\u2019intervenants professionnels pour y arriver.<\/p>\n\n\n\n Dans la cat\u00e9gorie des m\u00e9thodes d\u2019entrainement, en 5e<\/sup> et 6e<\/sup> position respectivement, on retrouve l\u2019entrainement musculaire et l\u2019entrainement fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT).<\/p>\n\n\n\n Que ce soit en soulevant des poids, en utilisant le poids de son corps ou avec l\u2019aide d\u2019appareils de musculation, le d\u00e9veloppement et le maintien de la masse musculaire devrait faire partie d\u2019une routine d\u2019entrainement avec au moins deux s\u00e9ances par semaine. Les entraineur-kin\u00e9siologues peuvent cr\u00e9er des programmes d\u2019exercices musculaires adapt\u00e9s aux besoins et \u00e0 la condition physique de chacun.<\/p>\n\n\n\n D\u2019autre part, l’une des m\u00e9thodes les plus populaires pour maximiser l’efficacit\u00e9 des s\u00e9ances est l’entra\u00eenement fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT). Ce type d’entra\u00eenement consiste \u00e0 alterner des p\u00e9riodes de travail intense et des p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration. Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Sports Science and Medicine<\/em>, des s\u00e9ances de HIIT de seulement 10 \u00e0 15 minutes, effectu\u00e9es 3 \u00e0 4 fois par semaine, peuvent am\u00e9liorer significativement la condition cardiovasculaire, la force musculaire, et m\u00eame la composition corporelle, tout en am\u00e9liorant la capacit\u00e9 a\u00e9robie. Son efficacit\u00e9 en termes de temps explique certainement pourquoi cette tendance demeure dans le top 10 depuis plus de 8 ans.<\/p>\n\n\n\n Au 8e<\/sup> rang, la pratique de l\u2019exercice<\/strong> n\u2019est plus uniquement associ\u00e9e \u00e0 la force et \u00e0 l\u2019endurance physique. Elle est associ\u00e9e \u00e9troitement \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale<\/strong>. Elle contribue \u00e0 r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress et la d\u00e9pression<\/strong>. On conseille de pratiquer des activit\u00e9s physiques agr\u00e9ables, adapt\u00e9e \u00e0 ses capacit\u00e9s et ses go\u00fbts. Certaines personnes vont pr\u00e9f\u00e9rer le yoga. D’autre seront motiv\u00e9es par l\u2019effet des cours de groupe, alors que d\u2019autres opteront pour l\u2019entrainement \u00e0 haute intensit\u00e9. Essayer diff\u00e9rents types d\u2019entrainement permet de choisir ce qui convient le mieux \u00e0 notre \u00e9tat du moment. Chose certaine, peu importe sa forme, l’exercice fait du bien autant au corps qu’\u00e0 l’esprit. Il suffit de l’int\u00e9grer r\u00e9guli\u00e8rement pour en ressentir les bienfaits. <\/p>\n\n\n\n Pour conclure, au 10e<\/sup> rang cette ann\u00e9e, on retrouve le coaching en sant\u00e9 et bien-\u00eatre. Ceci fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la capacit\u00e9 des professionnels de la sant\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper une relation de confiance avec leurs clients et \u00e0 les guider vers l\u2019atteinte d\u2019un objectif particulier. Car au-del\u00e0 de la prescription d\u2019un programme d\u2019entrainement, le professionnel cr\u00e9e un climat de bienveillance pour encourager le changement de comportement et favoriser son maintien. Il accompagne son client \u00e0 chaque \u00e9tape de l’adoption d’un nouveau comportement pour l’aider \u00e0 cheminer. Ce lien de confiance fait la diff\u00e9rence pour demeurer motiv\u00e9 et hausser ses chances de r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\nL\u2019exercice comme moyen de perdre du poids<\/h2>\n\n\n\n
La musculation et l\u2019entrainement \u00e0 haute intensit\u00e9, toujours dans le top 10<\/h2>\n\n\n\n
L\u2019exercice pour la sant\u00e9 mentale<\/h2>\n\n\n\n
Coaching en sant\u00e9 et bien-\u00eatre<\/h2>\n\n\n\n