{"id":46860,"date":"2024-02-01T11:45:22","date_gmt":"2024-02-01T16:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/?p=46860"},"modified":"2024-02-01T13:46:25","modified_gmt":"2024-02-01T18:46:25","slug":"mois-du-coeur-le-concept-des-8-essentiels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mois-du-coeur-le-concept-des-8-essentiels\/","title":{"rendered":"Mois du c\u0153ur : le concept des 8 essentiels"},"content":{"rendered":"\n<p>Au Canada, f\u00e9vrier n\u2019est pas juste un mois tr\u00e8s froid ou le mois de la Saint-Valentin. C\u2019est \u00e9galement le Mois du C\u0153ur qui vise \u00e0 <strong>sensibiliser la population \u00e0 l\u2019importance d\u2019avoir une bonne sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong><a href=\"#_ftn1\" id=\"_ftnref1\">[1]<\/a>. Les maladies du c\u0153ur sont la 2<sup>e<\/sup> cause de d\u00e9c\u00e8s des Canadiens et une des causes d\u2019hospitalisation les plus fr\u00e9quentes<a href=\"#_ftn2\" id=\"_ftnref2\">[2]<\/a>. La bonne nouvelle : on peut pr\u00e9server une bonne sant\u00e9 cardiovasculaire et m\u00eame l\u2019am\u00e9liorer gr\u00e2ce \u00e0 <em>8&nbsp;essentiels<\/em> selon l\u2019<em>American Heart Association<\/em><a href=\"#_ftn3\" id=\"_ftnref3\">[3]<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Les <em>8 essentiels<\/em> de la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le concept des <em>8 essentiels<\/em> de la sant\u00e9 cardiovasculaire a \u00e9t\u00e9 introduit en 2022 par l\u2019<em>American Heart Association<\/em><a id=\"_ftnref4\" href=\"#_ftn4\">[4]<\/a>. Un des objectifs de cette id\u00e9e est de faire plus facilement la promotion d\u2019une bonne sant\u00e9 du c\u0153ur autant en sant\u00e9 publique que dans les cliniques m\u00e9dicales par exemple. Ce concept se divise en deux cat\u00e9gories d\u2019\u00e9l\u00e9ments associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire : <strong>les facteurs de risque et les comportements<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Chacun des \u00e9l\u00e9ments se mesure et se quantifie sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 100. Les r\u00e9sultats des <em>8 essentiels<\/em> se combinent pour donner un r\u00e9sultat global sur 100 de sa sant\u00e9 du c\u0153ur. Bien que ce soit disponible uniquement en anglais, voici le lien pour effectuer le test, si cela vous int\u00e9resse : <a href=\"https:\/\/mlc.heart.org\/\">https:\/\/mlc.heart.org\/<\/a>. Fait int\u00e9ressant qui montre l\u2019importance d\u2019avoir une vision globale quand la sant\u00e9 du c\u0153ur nous pr\u00e9occupe : l\u2019inclusion dans ce test des facteurs de sant\u00e9 psychologique et des d\u00e9terminants sociaux (ex : statut socio-\u00e9conomique, milieu de vie, etc.).<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Les quatre facteurs associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les facteurs de risque associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire vous sont probablement d\u00e9j\u00e0 familiers : <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>la tension art\u00e9rielle; <\/li>\n\n\n\n<li>la glyc\u00e9mie (taux de sucre dans le sang); <\/li>\n\n\n\n<li>le cholest\u00e9rol; <\/li>\n\n\n\n<li>et l\u2019indice de masse corporelle (IMC). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019inclusion de ce dernier \u00e9l\u00e9ment dans les <em>8 essentiels<\/em> est discutable puisque l\u2019association entre l\u2019IMC et la sant\u00e9 manque de nuance et comporte beaucoup de lacunes<a id=\"_ftnref5\" href=\"#_ftn5\">[5]<\/a>. L\u2019\u00e9valuation de la composition corporelle, plus pr\u00e9cis\u00e9ment la r\u00e9partition du gras dans le corps, refl\u00e8te mieux le risque de d\u00e9velopper des maladies cardiovasculaires que l\u2019indice de masse corporelle en soi. Il serait donc plus judicieux de mesurer votre tour de taille si la sant\u00e9 de votre c\u0153ur vous pr\u00e9occupe. Votre m\u00e9decin peut \u00e9videmment vous aider \u00e0 \u00e9valuer ces quatre facteurs de risque.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Les quatre comportements associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il y a quatre comportements essentiels associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 du c\u0153ur : <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>ne pas fumer; <\/li>\n\n\n\n<li>bouger au moins 150 minutes par semaine \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (ou 75 minutes \u00e0 intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e); <\/li>\n\n\n\n<li>dormir suffisamment; <\/li>\n\n\n\n<li>et bien manger. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nous savons depuis longtemps que la cigarette est nocive autant pour le c\u0153ur que les poumons. <\/p>\n\n\n\n<p>Quant \u00e0 l\u2019exercice, je vous invite \u00e0 lire <a href=\"\/fr\/sante-du-coeur-limportance-dentrainer-ce-muscle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u2019article de mon coll\u00e8gue Mathieu T\u00eatu<\/a>. Vous b\u00e9n\u00e9ficierez d&rsquo;un programme \u00e0 suivre et comprendrez mieux l\u2019impact de l\u2019exercice physique sur la sant\u00e9 du c\u0153ur. <\/p>\n\n\n\n<p>Quant au sommeil, on recommande \u00e0 l\u2019adulte de dormir de 7 \u00e0 9 heures par nuit. Bien connue des individus, cette recommandation est souvent difficile \u00e0 mettre application. Pourtant, le sommeil occupe plusieurs fonctions essentielles pour une bonne sant\u00e9 du c\u0153ur. Le fait de n\u00e9gliger de dormir suffisamment (ou suffisamment bien) augmente le risque de plusieurs maladies cardiovasculaires<a id=\"_ftnref6\" href=\"#_ftn6\">[6]<\/a>. <a href=\"https:\/\/sleeponitcanada.ca\/tools-and-resources\/\">Voici quelques ressources pour vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre sommeil<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour bien manger, l\u2019<em>American Heart Association<\/em> recommande de manger beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes (\u00e9videmment!), des grains entiers, des prot\u00e9ines maigres ainsi que des noix et des graines. Elle conseille aussi de favoriser les huiles non tropicales pour la cuisson comme l\u2019huile d\u2019olive et de canola. <\/p>\n\n\n\n<h2>Nos sp\u00e9cialistes ont votre sant\u00e9 \u00e0 c\u0153ur<\/h2>\n\n\n\n<p>Encore une fois, la difficult\u00e9 r\u00e9side plus souvent dans la mise en application et le maintien \u00e0 long terme de ces comportements. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 nos \u00e9quipes de professionnels pour vous aider \u00e0 adopter graduellement ces comportements associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire. Ils vous aideront aussi \u00e0 rester constants malgr\u00e9 les d\u00e9fis du quotidien. Votre c\u0153ur et votre qualit\u00e9 de vie au quotidien en ressortiront gagnants!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\">\n<li><a href=\"#_ftnref1\" id=\"_ftn1\">[1]<\/a> Fondation en c\u0153ur, <a href=\"https:\/\/en-coeur.org\/le-mois-du-coeur-2\/#:~:text=Le%20mois%20du%20c%C5%93ur%20se,importance%20de%20la%20sant%C3%A9%20cardiovasculaire\">Le Mois du c\u0153ur<\/a>, en ligne, consult\u00e9 le 15 janvier 2024<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#_ftnref2\" id=\"_ftn2\">[2]<\/a> Gouvernement du Canada, <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-publique\/services\/publications\/maladies-et-affections\/maladies-coeur-canada-fiche-technique.html\">Les maladies du c\u0153ur au Canada : Faits saillants du Syst\u00e8me canadien de surveillance des maladies chroniques<\/a>, en ligne, consult\u00e9 le 15 janvier 2024<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#_ftnref3\" id=\"_ftn3\">[3]<\/a> American Heart Association, <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-lifestyle\/lifes-essential-8\">Life\u2019s Essential 8<\/a>, en ligne, consult\u00e9 le 15 janvier 2024.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#_ftnref4\" id=\"_ftn4\">[4]<\/a> Lloyd-Jones et al., Circulation<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10503546\/pdf\/nihms-1913084.pdf\">, Life\u2019s Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association\u2019s Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association<\/a>, 2022.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#_ftnref5\" id=\"_ftn5\">[5]<\/a> Dr Jean-Pierre Despr\u00e9s, 30 octobre 2023, Le journal de Montr\u00e9al, <a href=\"https:\/\/www.journaldemontreal.com\/2023\/10\/30\/regimes-amaigrissants-perte-de-poids-et-poids-sante--il-est-temps-de-passer-a-autre-chose\">Poids sant\u00e9 et IMC : voici pourquoi les mesures traditionnelles de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 sont inefficaces<\/a>, en ligne, consult\u00e9 le 15 janvier 2024.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#_ftnref6\" id=\"_ftn6\">[6]<\/a> St-Onge MP et coll., Circulation, 2016.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Au Canada, f\u00e9vrier n\u2019est pas juste un mois tr\u00e8s froid ou le mois de la Saint-Valentin. 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