{"id":46756,"date":"2024-01-03T16:18:07","date_gmt":"2024-01-03T21:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/?p=46756"},"modified":"2024-01-03T16:21:01","modified_gmt":"2024-01-03T21:21:01","slug":"timide-6-trucs-pour-une-premiere-fois-au-gym-reussie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/timide-6-trucs-pour-une-premiere-fois-au-gym-reussie\/","title":{"rendered":"Timide? 6 trucs pour une premi\u00e8re fois au gym r\u00e9ussie!"},"content":{"rendered":"\n<p>Qui dit \u00ab\u00a0nouvelle ann\u00e9e\u00a0\u00bb, dit \u00ab\u00a0nouveaux objectifs\u00a0\u00bb\u2026 de mise en forme! Pour ce faire, inscrivez-vous dans un centre d\u2019entrainement et offrez-vous toutes les conditions pour r\u00e9ussir cette noble r\u00e9solution une bonne fois pour toutes. C\u2019est votre premi\u00e8re fois au gym? Vous \u00eates un peu timide et ne savez pas par o\u00f9 commencer? Qui plus est, vous avez peur de la perception ou du jugement des autres? Voici 6 trucs pour rendre votre premi\u00e8re exp\u00e9rience au gym positive et surtout, vous assurer d\u2019y retourner r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n<h2>6 trucs pour une premi\u00e8re fois au gym r\u00e9ussie<\/h2>\n\n\n\n<h3>Visitez le gym<\/h3>\n\n\n\n<p>Comment se retrouver dans le gym? Id\u00e9alement, visitez le gym avant de vous inscrire. Rendez-vous au centre d\u2019entrainement et demandez qu\u2019on vous fasse visiter les lieux.&nbsp;Vous d\u00e9couvrirez les diff\u00e9rents plateaux d\u2019entrainement cardiovasculaire, musculaire et fonctionnel, les salles d&rsquo;\u00e9valuation de la condition physique, les vestiaires, la salle de cours de groupe, etc. Cela vous permettra de mieux vous orienter dans le centre par la suite, en plus de prendre connaissance de la client\u00e8le, ainsi que des employ\u00e9s et professionnels qui seront \u00e0 votre disposition par la suite.<\/p>\n\n\n\n<h3>Tout ce qu\u2019il faut dans votre sac d\u2019entrainement!<\/h3>\n\n\n\n<p>Quoi apporter avec soi au gym?<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Une bonne paire d\u2019espadrilles&nbsp;: Bien \u00e9videmment, on doit porter des souliers ad\u00e9quats pour l\u2019entrainement, mais quoi d\u2019autre?<\/li>\n\n\n\n<li>Un programme d\u2019entrainement&nbsp;: Vous pr\u00e9voyez un entrainement sur le plateau cardio ou musculaire en solitaire? Assurez-vous d\u2019avoir, dans votre cellulaire ou sur un papier, votre plan d\u2019entrainement.<\/li>\n\n\n\n<li>Apportez vos \u00e9couteurs afin d\u2019\u00e9couter votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e pour vous motiver.<\/li>\n\n\n\n<li>Une serviette&nbsp;: Trainez toujours une petite serviette d\u2019entrainement \u00e0 d\u00e9poser sur vos appareils par mesure d\u2019hygi\u00e8ne et pour vous \u00e9ponger.<\/li>\n\n\n\n<li>Une bouteille d\u2019eau&nbsp;: Bien que des abreuvoirs soient mis \u00e0 votre disposition, il peut \u00eatre pratique d\u2019apporter une bouteille d\u2019eau fraiche pour vous hydrater r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n\n\n\n<li>Un cadenas&nbsp;: C\u2019est l\u2019hiver? Pr\u00e9voyez un cadenas afin de d\u00e9poser votre manteau et vos bottes aux vestiaires.<\/li>\n\n\n\n<li>Un kit de douche&nbsp;: &nbsp;Et si vous souhaitez retourner au boulot ou \u00e0 l\u2019\u00e9cole apr\u00e8s votre s\u00e9ance, apportez une serviette de douche, des sandales, des sous-v\u00eatements de rechange et votre trousse cosm\u00e9tique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3>Changez-vous en toute intimit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Certaines personnes peuvent \u00eatre inconfortables \u00e0 l\u2019id\u00e9e de devoir se changer devant les autres. Sachez que dans certains centres d\u2019entrainement, dont Nautilus Plus, vous trouverez des endroits ferm\u00e9s pour vous changer dans les vestiaires. Ces salles de changement sont pratiques, elles vous donnent toute l\u2019intimit\u00e9 souhait\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3>Utilisez votre s\u00e9ance de familiarisation<\/h3>\n\n\n\n<p>Comment fonctionnent les appareils? D\u00e9butez en confiance avec un professionnel \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s. Une s\u00e9ance de familiarisation avec un entraineur\/kin\u00e9siologue est une excellente fa\u00e7on de briser la glace lors de votre premi\u00e8re visite. Elle est d\u2019ailleurs incluse avec tout abonnement chez Nautilus Plus. Ce professionnel vous accueillera et pourra faire le tour des \u00e9quipements et vous expliquer leur fonctionnement. C\u2019est une bonne occasion aussi de poser vos questions et d\u2019\u00e9tablir un plan en fonction de vos objectifs.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2023\/12\/seance-de-familiarisation-1024x698.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-46761\" width=\"512\" height=\"349\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2023\/12\/seance-de-familiarisation-1024x698.jpg 1024w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2023\/12\/seance-de-familiarisation-800x545.jpg 800w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2023\/12\/seance-de-familiarisation-768x523.jpg 768w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2023\/12\/seance-de-familiarisation-1536x1047.jpg 1536w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2023\/12\/seance-de-familiarisation.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3>Choisir les bons poids<\/h3>\n\n\n\n<p>La pesanteur des halt\u00e8res varie selon l\u2019exercice effectu\u00e9, les muscles impliqu\u00e9s et les objectifs poursuivis. Gardez en t\u00eate que les grandes masses musculaires pourront soutenir de plus lourdes charges. En cas de doute, commencez avec des poids plus l\u00e9gers, puis augmentez progressivement. Vous souhaitez \u00e9conomiser du temps, \u00eatre efficace et optimal, <a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/services-en-entrainement-personnalise\/\">une s\u00e9ance avec un entraineur personnel qualifi\u00e9 est tout indiqu\u00e9e<\/a>. Et en plus de vous guider sur la pesanteur des poids \u00e0 utiliser, un entraineur-kin\u00e9siologue vous b\u00e2tira un programme adapt\u00e9 et \u00e9volutif. Vous aurez ainsi confiance en votre d\u00e9marche, vous aurez une structure \u00e0 suivre, vous saurez exactement quels exercices faire et vous serez d\u2019autant plus motiv\u00e9! S\u2019offrir une s\u00e9ance avec un entraineur, c\u2019est s\u2019offrir un des meilleurs moyens pour demeurer assidu \u00e0 l\u2019entrainement et atteindre ses objectifs!  &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Rencontrez l\u2019animateur du cours de groupe<\/h3>\n\n\n\n<p>Premi\u00e8re exp\u00e9rience dans <a href=\"\/fr\/cours-de-groupe\/\">un cours de groupe<\/a>? Pr\u00e9sentez-vous quelques minutes avant le cours afin de rencontrer le professeur et vous pr\u00e9senter. Celui-ci devrait vous guider quant au mat\u00e9riel \u00e0 vous procurer avant de prendre place, des options plus faciles \u00e0 adopter et aura un \u0153il plus attentif dans votre direction pendant la s\u00e9ance. Donnez-vous toutefois le temps de vous familiariser avec le nom des mouvements, l\u2019ex\u00e9cution de ceux-ci et les routines pr\u00e9sent\u00e9es. Ne tentez pas de vous comparer aux autres. Les niveaux de condition physique et d\u2019exp\u00e9rience varient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, alors soyez patients et indulgents envers vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que vous soyez timide, <strong>vous avez ici des outils pour faciliter votre premi\u00e8re exp\u00e9rience au gym<\/strong>. Rappelez-vous que nous sommes tous l\u00e0 pour un m\u00eame objectif, soit de prendre soin de notre sant\u00e9. Alors, faites-vous confiance et laissez le regard des autres de c\u00f4t\u00e9. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous adresser aux employ\u00e9s si vous avez des questions. Ils sont l\u00e0 pour vous aider et faire en sorte que votre premi\u00e8re fois au gym soit des plus agr\u00e9ables\u2026 car apr\u00e8s tout, l\u2019objectif est que vous vous sentiez bien et ayez envie de revenir souvent. &#x1f609;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qui dit \u00ab\u00a0nouvelle ann\u00e9e\u00a0\u00bb, dit \u00ab\u00a0nouveaux objectifs\u00a0\u00bb\u2026 de mise en forme! 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