Pour beaucoup d\u2019entre nous, l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019automne rime avec les milles et une couleurs dans les arbres, la cueillette des pommes, les festivit\u00e9s de l\u2019Halloween et la fameuse saveur citrouille \u00e9pic\u00e9e! En revanche, cette saison nous fait aussi gr\u00e2ce d\u2019une baisse de temp\u00e9rature, d\u2019une perte de luminosit\u00e9, et in\u00e9vitablement, d\u2019une vague de rhumes et de diff\u00e9rents virus.<\/p>\n\n\n\n
Comment peut-on fortifier son syst\u00e8me immunitaire pour bien se pr\u00e9parer aux microbes ? Vous trouverez ici quelques conseils pratiques, c\u2019est-\u00e0-dire vos alli\u00e9s alimentaires, pour mieux \u00e9quiper votre syst\u00e8me immunitaire et, esp\u00e9ron-les, vous sauver quelques mauvais virus.<\/p>\n\n\n\n
La contribution de multiples nutriments <\/strong>est n\u00e9cessaire aud\u00e9veloppement et maintien d\u2019un syst\u00e8me immunitaire fort. <\/strong>Les vitamines A, B6, B12, C, D, E, l\u2019acide folique, le fer, le zinc, le cuivre et le s\u00e9l\u00e9nium en sont des exemples. Avant de penser \u00e0 int\u00e9grer des suppl\u00e9ments ou superaliments sp\u00e9cifiques, assurez-vous de mettre en priorit\u00e9 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et diversifi\u00e9e qui vous permettra d\u2019atteindre vos besoins en vitamines et min\u00e9raux de base<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La vitamine D<\/strong> devrait \u00eatre suppl\u00e9ment\u00e9e pour l\u2019ensemble de la population adulte canadienne. La p\u00e9riode d\u2019ensoleillement limit\u00e9e en automne-hiver et les sources alimentaires g\u00e9n\u00e9ralement limit\u00e9es de cette vitamine (produits laitiers, boissons v\u00e9g\u00e9tales fortifi\u00e9es, poissons gras, jaune d\u2019\u0153uf, jus d\u2019orange fortifi\u00e9) font en sorte qu\u2019on peut facilement ne pas en obtenir suffisamment. Une dose de 400 \u00e0 1000 unit\u00e9s internationale (UI) par jour<\/strong> devrait suffire chez l\u2019adulte en bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n La vitamine C, l\u2019ail et l\u2019\u00e9chinac\u00e9e ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s comme suppl\u00e9ments pour la pr\u00e9vention\/aide au traitement du rhume. Les r\u00e9sultats obtenus jusqu\u2019\u00e0 ce jour sont peu concluants, tant au niveau de la pr\u00e9vention que du traitement du rhume.<\/p>\n\n\n\n Quelques recherches sur les suppl\u00e9ments de zinc <\/strong>ont montr\u00e9 que 75mg de zinc par jour, pris d\u00e8s les premiers sympt\u00f4mes de rhume, pourrait avoir le potentiel de r\u00e9duire la dur\u00e9e des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n Dans le m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9es, l\u2019extrait de ginseng<\/strong> nord-am\u00e9ricain pris sous forme de suppl\u00e9ment (200 mg pris 2 fois par jour, en capsule ou \u00e0 croquer) pourrait potentiellement aider \u00e0 r\u00e9duire la dur\u00e9e de la p\u00e9riode de maladie, sans toutefois fournir d\u2019aide au niveau de la pr\u00e9vention ni de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n Les probiotiques <\/strong>pourraient devenir int\u00e9ressants pour aider \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Cependant, plus de recherche est requise avant de pouvoir recommander des produits sp\u00e9cifiques en lien avec la pr\u00e9vention et le traitement des rhumes et des grippes. Entre-temps, vous pourrez mettre les chances de votre c\u00f4t\u00e9 avec un produit comme UltraFlora Cold Support. <\/em>Ce probiotique a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 sur une population adulte. Il contient deux souches bact\u00e9riennes qui aident \u00e0 diminuer le risque de d\u00e9velopper le rhume et aident \u00e0 r\u00e9duire la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 ainsi que la dur\u00e9e des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n Ne sous-estimez pas l\u2019aide pr\u00e9cieuse que vous fournissez \u00e0 votre corps en lui offrant suffisamment de sommeil, une forme de mouvement au quotidien et une gestion ad\u00e9quate du stress.<\/p>\n\n\n\n En r\u00e9sum\u00e9, pour vous prot\u00e9ger des rhumes\/grippes, mangez vari\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9, hydratez-vous suffisamment, prenez un suppl\u00e9ment de vitamine D, consid\u00e9rez les probiotiques, g\u00e9rez votre stress quotidien et maintenez des habitudes de sommeil et d\u2019activit\u00e9 physique saines! Si vous doutez de votre alimentation et souhaitez valider vos apports nutritionnels, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter une di\u00e9t\u00e9tiste-nutritionniste<\/strong><\/a>. Elle saura vous guider!<\/p>\n\n\n\n Pour beaucoup d\u2019entre nous, l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019automne rime avec les milles et une couleurs dans les arbres, la cueillette des pommes, les festivit\u00e9s de l\u2019Halloween et la fameuse saveur citrouille \u00e9pic\u00e9e! En revanche, cette saison nous fait aussi gr\u00e2ce d\u2019une baisse de temp\u00e9rature, d\u2019une perte de luminosit\u00e9, et in\u00e9vitablement, d\u2019une vague de rhumes et de […]<\/p>\n","protected":false},"author":72,"featured_media":46604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5683],"tags":[6649,6645,6648,6653,6647,1866,6652,6646,6650,6651,2452,2280,2301,2302,1809],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n\n
Rester bien hydrat\u00e9s pour mieux se prot\u00e9ger<\/h2>\n\n\n\n
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Les suppl\u00e9ments : En valent-ils la peine?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Les probiotiques : Un outil potentiellement int\u00e9ressant!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Agir sur ses habitudes de vie : Une aide au syst\u00e8me immunitaire assur\u00e9e!<\/h2>\n\n\n\n
R\u00e9f\u00e9rences<\/h4>\n\n\n\n
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