Avec l\u2019\u00e9t\u00e9 qui tire \u00e0 sa fin et la rentr\u00e9e d\u00e9j\u00e0 bien entam\u00e9e, c\u2019est le bon moment pour retrouver un certain \u00e9quilibre et reprendre sa routine. Pour plusieurs, la r\u00e9int\u00e9gration des s\u00e9ances au gym en fait partie!<\/p>\n\n\n\n
\u00cates-vous du genre \u00e0 vous rendre au gym, enfiler vos \u00e9couteurs, d\u00e9marrer votre programme d\u2019entrainement, 2-3 notifications sur le cellulaire, une petite gorg\u00e9e d\u2019eau, concentrer \u00e0 terminer vos exercices et hop, \u00e0 la maison? Ou plut\u00f4t \u00e0 vous joindre \u00e0 un groupe d\u2019entrainement supervis\u00e9? Ou m\u00eame \u00e0 participer \u00e0 un cours de groupe comme de la Zumba, du step, du yoga et un bootcamp? <\/p>\n\n\n\n l\u2019exercice en groupe<\/strong> […] permet d\u2019obtenir bien plus que des b\u00e9n\u00e9fices en termes de sant\u00e9<\/strong><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n Bien que de s\u2019activer de fa\u00e7on individuelle fonctionne \u00e0 merveille pour plusieurs, on d\u00e9note actuellement un regain d\u2019int\u00e9r\u00eat envers l\u2019entrainement de groupe. Et \u00e7a tombe bien, parce que les b\u00e9n\u00e9fices associ\u00e9s \u00e0 s\u2019entrainer en groupe seraient nombreux, autant pour la sant\u00e9 que pour la motivation.<\/p>\n\n\n\n Une \u00e9tude parue en octobre 2017 dans le Journal of the<\/em> American Osteopathic Association<\/em><\/a> r\u00e9v\u00e8le que comparativement aux personnes qui s\u2019entrainent seules, les personnes qui s\u2019entrainent en groupe voient une am\u00e9lioration significative de leur sant\u00e9 mentale<\/strong> (de 12,6%), de leur sant\u00e9 physique<\/strong> (24,8%), de leur sant\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong> (26%) et une r\u00e9duction du niveau de stress<\/strong> per\u00e7u (de 26%). L\u2019effet de l\u2019exercice de groupe sur la sant\u00e9 serait donc non-n\u00e9gligeable!<\/p>\n\n\n\n D\u2019autre part, selon le Australian Institute of Fitness<\/em>, l\u2019exercice en groupe<\/strong>, d\u00e9fini comme une exp\u00e9rience collective de remise en forme dirig\u00e9e par un instructeur ou un entraineur personnel, permet d\u2019obtenir bien plus que des b\u00e9n\u00e9fices en termes de sant\u00e9<\/strong>. Voici trois principaux avantages que l\u2019on retire \u00e0 s\u2019entrainer en groupe.<\/p>\n\n\n\n La pr\u00e9sence de gens qui ont un d\u00e9sir commun de prendre soin de leur sant\u00e9 et qui ont des objectifs similaires constitue l\u2019un des facteurs les plus motivants de s\u2019entrainer en groupe<\/strong>. On y retrouve une \u00e9nergie positive contagieuse et une atmosph\u00e8re unique. Cela nourrit les participants, les amenant m\u00eame \u00e0 se d\u00e9passer. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler du K\u00f6hler Effect<\/em>? En gros, c\u2019est un ph\u00e9nom\u00e8ne qui se produit lorsqu\u2019une personne travaille plus fort en tant que membre d\u2019un groupe que lorsqu\u2019elle travaille seule. En vous entrainant aux c\u00f4t\u00e9s d\u2019autres personnes, vous aurez tendance \u00e0 vouloir vous donner davantage. Cela a comme effet d’am\u00e9liorer votre confiance, votre estime de soi et in\u00e9vitablement, vos r\u00e9sultats<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n On remarque une meilleure adh\u00e9sion des participants qui se joignent \u00e0 des cours et entrainements de groupe. Un des moyens d\u2019\u00eatre assidu au gym est de planifier ses entrainements et de les mettre \u00e0 son agenda<\/strong>. Ainsi, l\u2019horaire fixe des cours de groupe et des s\u00e9ances d\u2019entrainement supervis\u00e9 offrent cette structure. Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 vous pr\u00e9senter aux moments pr\u00e9vus du cours et le tour est jou\u00e9! Par exemple, mardi soir, yoga \u00e0 18h30. Aucune place pour l\u2019ind\u00e9cision. Tout est d\u00e9j\u00e0 planifi\u00e9 : l\u2019heure et le contenu de la s\u00e9ance. D\u2019un niveau psychologique, le moins de d\u00e9cisions vous avez \u00e0 prendre, le mieux!<\/p>\n\n\n\n Retrouver l\u2019entraineur et les m\u00eames participants chaque semaine cr\u00e9e \u00e9galement un sentiment d\u2019appartenance. Vos pr\u00e9sences (et vos absences) sont remarqu\u00e9es autant par les pairs que l\u2019animateur, ce qui peut contribuer \u00e0 hausser le niveau de motivation et d\u2019assiduit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Finalement, les cours de groupe constituent une occasion id\u00e9ale pour entrer en relation avec les autres<\/strong>. On y observe une belle camaraderie entre participants ainsi que des encouragements autant de l\u2019instructeur que des pairs. De plus, le t\u00e9l\u00e9phone cellulaire est mis de c\u00f4t\u00e9. On se centre donc sur les interventions de l\u2019instructeur et sur les exercices \u00e0 faire. Il s\u2019agit d\u2019une belle fa\u00e7on de l\u00e2cher prise et de connecter positivement avec les autres.<\/p>\n\n\n\n En devenant membre de Nautilus Plus, vous avez acc\u00e8s \u00e0 tous les plateaux d\u2019entrainement, dont les cours de groupe. Et pour une fraction du prix des s\u00e9ances en entrainement personnalis\u00e9, vous avez la possibilit\u00e9 de joindre des GES, soit des groupes d\u2019entrainement supervis\u00e9<\/a>, anim\u00e9s par des entraineurs personnels. Alors en plus de la motivation, de l\u2019engagement et du soutien social, les groupes d\u2019entrainement supervis\u00e9 sont plus \u00e9conomiques!<\/p>\n\n\n\n Cet automne, ajoutez de la vari\u00e9t\u00e9 et de la nouveaut\u00e9 \u00e0 votre retour au gym gr\u00e2ce aux cours de groupe<\/a> et aux s\u00e9ances d\u2019entrainement supervis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Le saviez-vous? Du 4 au 8 septembre 2023, les centres Nautilus Plus ouvrent leurs portes afin de proposer une semaine d\u2019essai gratuit!<\/strong> Profitez de l\u2019occasion pour d\u00e9couvrir les s\u00e9ances de groupes d\u2019entrainement supervis\u00e9, notamment les s\u00e9ances de NPX<\/a>. Tous les d\u00e9tails ici!<\/p>\n\n\n\n Bonne rentr\u00e9e et bon retour au gym!<\/p>\n\n\n\n Avec l\u2019\u00e9t\u00e9 qui tire \u00e0 sa fin et la rentr\u00e9e d\u00e9j\u00e0 bien entam\u00e9e, c\u2019est le bon moment pour retrouver un certain \u00e9quilibre et reprendre sa routine. Pour plusieurs, la r\u00e9int\u00e9gration des s\u00e9ances au gym en fait partie! \u00cates-vous du genre \u00e0 vous rendre au gym, enfiler vos \u00e9couteurs, d\u00e9marrer votre programme d\u2019entrainement, 2-3 notifications sur […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":46365,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678],"tags":[4552,6579,6578,5146,4044,6581,6577,5527,6567,6580,6569],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nHausse de la motivation<\/h2>\n\n\n\n
Meilleur niveau d\u2019engagement<\/h2>\n\n\n\n
Soutien social<\/h2>\n\n\n\n
Plus abordables que les s\u00e9ances personnalis\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n
R\u00e9f\u00e9rences:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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