{"id":4632,"date":"2013-08-14T16:28:30","date_gmt":"2013-08-14T20:28:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=4632"},"modified":"2021-07-06T15:48:31","modified_gmt":"2021-07-06T19:48:31","slug":"les-avantages-des-exercices-avec-le-poids-du-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/les-avantages-des-exercices-avec-le-poids-du-corps\/","title":{"rendered":"Les avantages des exercices avec le poids du corps"},"content":{"rendered":"\n

Les exercices effectu\u00e9s avec le poids du corps sont pratiques, efficaces et peu co\u00fbteux! Que ce soit en faisant des exercices cardiovasculaires, musculaires ou encore d\u2019\u00e9tirements, le poids corporel offre la r\u00e9sistance n\u00e9cessaire pour am\u00e9liorer votre condition physique. Il s\u2019agit d\u2019une fa\u00e7on simple de vous entra\u00eener, vous permettant de travailler tous les muscles de votre corps<\/b>.<\/b><\/strong> Le tout,<\/strong> en y allant \u00e0 votre rythme.<\/b><\/p>\n\n\n\n

Voici quelques-uns des b\u00e9n\u00e9fices* que procurent les exercices du poids du corps:<\/h2>\n\n\n\n

Super-efficaces<\/h3>\n\n\n\n

Puisqu\u2019ils ne requi\u00e8rent aucun \u00e9quipement, les temps de transitions entre les exercices sont \u00e9court\u00e9s. Avec des temps de repos plus courts, on maintient les battements cardiaques \u00e9lev\u00e9s plus facilement. G\u00e9n\u00e9rant ainsi du m\u00eame coup une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique plus \u00e9lev\u00e9e (on br\u00fble plus de calories!).<\/p>\n\n\n\n

Accessibles \u00e0 tous<\/h3>\n\n\n\n

Il s\u2019agit d\u2019un bon choix, car ces exercices sont facilement modifiables pour continuellement am\u00e9liorer votre condition physique. Peu importe si vous commencez ou \u00eates un athl\u00e8te de haut niveau. Vous pourrez modifier la vitesse d\u2019ex\u00e9cution, effectuer plus de r\u00e9p\u00e9titions ou encore parfaire certaines positions.<\/p>\n\n\n\n

Cardio et musculation en une seule s\u00e9ance<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En int\u00e9grant des exercices comme des burpees<\/em>, jumping jack<\/em>, sauts group\u00e9s, corde \u00e0 sauter, genoux saut\u00e9s, etc. entre les exercices de type musculaire, vous haussez vos fr\u00e9quences cardiaques tout en d\u00e9veloppant votre force et votre endurance musculaires.<\/p>\n\n\n\n

Meilleure flexibilit\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En effectuant les mouvements musculaires \u00e0 leur pleine amplitude, ces exercices favorisent un mouvement articulaire optimal. Comme dans le yoga, les exercices avec le poids du corps am\u00e9liorent la souplesse en plus de la force.<\/p>\n\n\n\n

Am\u00e9liore la force du tronc<\/strong> (ou du \u00ab core \u00bb)<\/h3>\n\n\n\n

Plusieurs exercices avec le poids corporel engagent de nombreux muscles du core <\/em>. C’est-\u00e0-dire, les muscles au niveau des abdominaux, du bas du dos et du bassin. Lorsque votre tronc est plus fort, vos activit\u00e9s du quotidien et activit\u00e9s sportives seront facilit\u00e9es en plus d\u2019une meilleure posture.<\/p>\n\n\n\n

Exp\u00e9rimentez des exercices avec le poids du corps<\/h2>\n\n\n\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 exp\u00e9rimenter diff\u00e9rents exercices avec le poids du corps. Faites-le jusqu\u2019\u00e0 ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Demandez l\u2019aide d\u2019un entra\u00eeneur personnel<\/a> pour un entra\u00eenement complet, vari\u00e9 et efficace!<\/b> Vous pouvez aussi simplement int\u00e9grer quelques-uns de ces exercices \u00e0 votre routine actuelle d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Pour des exemples d\u2019exercices\u2026 extr\u00eames, regardez cette vid\u00e9o<\/a>! Pour un exemple d\u2019entra\u00eenement n\u2019incluant que des exercices avec le poids du corps, r\u00e9f\u00e9rez-vous \u00e0 ce mini-circuit perte de poids.<\/a><\/p>\n\n\n\n

*Source : Huffington Post, 27 janvier 2013 par Dave Smith : http:\/\/www.huffingtonpost.com\/2013\/01\/27\/exercises-bodyweight-training_n_2543656.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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